Po zotavení sa z ťažkého podvrtnutia, zlomeniny, prasknutia väzov a podobne, zriedkakedy pri návrate k fyzickej aktivite hneď robíte "radostné skoky". Dostať sa doslova späť na nohy, to môže byť dlhý a pomalý proces.
Na tých, ktorí športujú pravidelne, alebo dokonca každodenne, môže mať cvičenie účinok podobný drogám – zlepšuje náladu, uvoľňuje stres a funguje ako ventil. Pri zranení môže byť prázdno, ktoré po cvičení v každodennom živote zostáva, frustrujúce.
I tu však môžeme nájsť príležitosť: využiť obdobie uzdravovania na rozvoj nových návykov či osvojení nových metód uvoľňujúcich stres, a aktivít, zvyšujúcich hladinu endorfínu. Od meditácie, cez počúvanie hudby až po učenie sa nového kódu – existuje množstvo aktivít, na ktoré sa počas nútenej prestávky môžeme sústrediť.
Môže to znieť ako klišé, ale odpočinok, pitie tekutín a jedlo bohaté na vitamíny, umožní vášmu telu rýchlejšie a úplnejšie uzdravenie. I keď už máte strašnú chuť vypadnúť von a začať behať, skákať či plávať, to, čo vaše telo potrebuje, je predísť ďalšiemu hromadeniu úrazov, a vy sami by ste mali mať prevenciu zhoršenia vášho zranenia ako jednu z najvyšších priorít.
Fyzioterapeut bude pracovať práve na tomto – na vrátení sily do poranenej oblasti tak, aby sa zvýšila sila, ohybnosť, rovnováha a koordinácia. Kľúčovou súčasťou procesu uzdravenia bude predchádzanie ďalšej záťaži a tenzii práve preto, aby ste sa mohli v istej fáze vrátiť k obvyklému cvičeniu. Ak sa zranenie nachádza len v jednej oblasti – napr. členku, je možné čas potrebný nauzdravenie využiť na opatrné precvičovanie iných, zdravých častí tela – napr. chrbta, ramien alebo tricepsov.