Každý pozná tie scény z televízie: futbalista je faulovaný, padá a poraní si nohu. Zdravotníci vbehnú na ihrisko, doktor schmatne ľadový sprej – a krátko na to je hráč opäť na nohách. Je to zázrak? Vôbec nie. Hráč je zrazu naspäť a zdá sa v poriadku. V najlepšom prípade je schopný vydržať do posledného hvizdu. A v ideálnom prípade sa vďaka tomuto spreju vráti zas rýchlejšie do hry. „Ľadovanie a kompresia sú najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať pri akútnych poraneniach,“ hovorí doktor Mathias Frey, tímový lekár profesionálnych futbalistov 1. FC Heidenheim.

Ľadové spreje a kompresy spomaľujú všetky procesy v tele.

Ak po náraze zaľadujete členok, cievy v tejto oblasti sa stiahnu a krv do nich tečie pomalšie. V najlepšom prípade tak môžete predísť menšiemu vnútornému krvácaniu. Obecne povedané, telo vysiela tekutiny obsahujúce látky, ktoré uzdravujú poranené tkanivo. I to sa odohráva pomalšie, čo znamená, že koleno tak neopuchne. Informačné látky, ktoré šíria zápaly, sa tiež pohybujú pomalšie. Dlhodobé ochladenie úrazu napomáha jeho rýchlejšiemu zahojeniu. Jednou z príjemných stránok je, že pociťujete menšiu bolesť, pretože vaše nervy takisto nepracujú na plné obrátky.

Vy však nemusíte používať ľadové spreje ako tie, ktoré používajú lekári. Ľadové vrecká z mrazničky, kocky ľadu vo vrecku, alebo ponechanie poranenia pod studenou vodou môžu takisto pomôcť. Prosím, vždy vložte medzi kožu a kompres medzivrstvu, aby ste predišli tvorbe omrzlín. Okrem schladenia takisto pomáha mať poranenú končatinu vo zvýšenej polohe „nad úrovňou srdca“, radí Dr. Frey.

Športoví lekári tiež občas okrem ľadu používajú hrejivé vankúšiky heat packs.

Aplikácia tepla je pri akútnych poraneniach kontraproduktívna. „Teplo je lepšie pri chronických poraneniach - najmä, ak postihujú chrbát,“ hovorí Dr. Frey. Kedykoľvek dôjde ku skráteniu svalov, teplo ich pomôže znovu predĺžiť. I tu ale platí: neaplikujte horúce vankúšiky priamo na kožu. Je lepšie zabaliť ich do látky a predísť tak popáleninám.