Po zotavení z těžkého podvrtnutí, zlomeniny, prasknutí vazů nebo podobně, se zřídkakdy zdá, že budete zpátky u fyzické aktivity "brzo". Dostat se doslova zpátky na nohy může být dlouhý a pomalý proces.
Na ty, co dělají sport pravidelně, nebo dokonce každodenně, může mít cvičení účinek podobný drogám – zlepšuje náladu, uvolňuje stres a funguje jako ventil. Při zranění může být prázdno, které po cvičení v každodenním životě zůstává, frustrující.
I zde však můžeme najít příležitost: využít období uzdravování pro rozvoj nových návyků či osvojení nových metod uvolňujících stres a aktivit zvyšujících hladinu endorfinu. Od meditace přes poslech hudby až po učení se novému návyku – existuje bezpočet aktivit, na které se během nucené přestávky můžeme soustředit.
Může to znít jako klišé, ale odpočinek, pití tekutin a jídlo bohaté na vitamíny umožní vašemu tělu rychlejší a úplnější uzdravení. I když už máte strašnou chuť vypadnout ven a začít běhat, skákat či plavat, to, co vaše tělo potřebuje, je předejít dalšímu hromadění úrazů a vy sami byste měli mít prevenci zhoršení vašeho zranění jako jednu z nejvyšších priorit.
Fyzioterapeut bude pracovat právě na tomto – na vrácení síly do poraněné oblasti tak, aby se zvýšila síla, ohebnost, rovnováha a koordinace. Klíčovou součástí procesu uzdravení bude předcházení další zátěže a tenze právě proto, abyste se mohli v jisté fázi vrátit k obvyklému cvičení. Pokud se zranění nachází pouze v jedné oblasti – např. kotníku, je možné čas potřebný k uzdravení využít pro opatrné procvičování jiných zdravých částí těla – např. zad, ramen nebo tricepsů.