Každý zná ty scény z televize: fotbalista je faulován, padá a poraní si nohu. Zdravotníci vběhnou na hřiště, doktor popadne ledový sprej – a krátce nato je hráč opět na nohou. Hráč je najednou zpět a zdá se v pořádku. V nejlepším případě je schopen vydržet do posledního hvizdu. A v ideálním případě se díky tomuto spreji vrátí zase do hry rychleji. „Je to zázrak? Vůbec ne. Ledování a komprese jsou nejdůležitější věci, které si zapamatovat u akutních poranění,“ říká doktor Mathias Frey, týmový lékař profesionálních fotbalistů 1. FC Heidenheim.

Ledové spreje a kompresy zpomalují všechny procesy v těle.

Pokud po nárazu zaledujete kotník, cévy v této oblasti se stáhnou a krev do nich teče pomaleji. V nejlepším případě tak můžete předejít menšímu internímu krvácení. Obecně řečeno, tělo vysílá tekutiny obsahující látky, které uzdravují poraněnou tkáň. I to se odehrává pomaleji, což znamená, že koleno tolik neoteče. Informační látky, které šíři záněty, se také pohybují pomaleji. Dlouhodobě zchlazení úrazu napomáhá jeho rychlejšímu zhojení. Jednou z příjemných stránek je, že pociťujete menší bolest, protože vaše nervy také nepracují na plné obrátky.

Nemusíte použít vždy přímo ledové spreje, které mají lékaři. Ledové sáčky z mrazáku Ice packs, kostky ledu v sáčku nebo ponechání poranění pod studenou vodou mohou také pomoci. Mezi kůži a kompres vždy vložte mezivrstvu, abyste předešli tvorbě omrzlin. Kromě zchlazení také pomáhá mít poraněnou končetinu ve zvýšené poloze „nad úrovní srdce“, radí Dr. Frey.

Sportovní lékaři také občas kromě ledu užívají hřejivé polštářky.

Aplikace tepla je u akutních poranění kontraproduktivní. „Teplo je lepší u chronických poranění - zejména, pokud postihují záda,“ říká Dr. Frey. Kdykoliv dojde ke zkrácení svalů, teplo je pomůže znovu prodloužit. I zde ale platí: neaplikujte horké polštářky přímo na kůži. Je lepší je zabalit do látky a předejít tím popáleninám.