bg-country-switch

Svojej tváre sa dotýkame
priemerne 16 krát za hodinu:
Tu je návod, ako s tým prestať

Robíme to všetci

obrázok plodu v matěrnici

Každý deň sa dotkneme našej tváre nespočetnekrát. Svrbiaci nos, unavené oči, utieranie úst chrbtom ruky, to všetko robíme nevedomky. Vírusy milujú, keď sa dotýkate tváre. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako s týmto zlozvykom prestať.

Nemôžeme si pomôcť, pretože je to súčasťou našej DNA. Máme tento zvyk pevne zakorenený, tváre sa dotýkame už ako plod v maternici.

Každý dotyk tváre však môže  výrazne zvýšiť riziko infekcie vírusom chrípky, nachladnutia, ale hlavne novým koronavírusom Covid-19.

Vaše ústa a oči sú oblasti, kadiaľ vírusy môžu do tela vstúpiť najľahšie. Všetko, čo je potrebné, je dotknúť sa ich prstom, ktorý ma na sebe infekciu.

Dva spôsoby prenosu infekcie Covid -19

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nový koronavírus, nazývaný tiež SARS-CoV-2, prenášaný z človeka na človeka, ako mnoho iných respiračných infekcií.

To zahŕňa i tzv. kvapôčkovú infekciu šírenú kvapôčkami, ktoré sú produkované počas kýchania, kašlania, ale i počas obyčajnej reči.

Ďalším spôsobom infikovania je cez povrch kontaminovaný vírusom a následný kontakt ruky s očami, alebo ústami.
Aj keď sa môžeme vyhnúť kontaktu s ľuďmi, alebo znížiť riziko prenosu vzduchom nosením rúšok, vyhnúť sa vírusu, ktorý je na povrchu, je takmer nemožné.

Tváre sa dotýkame stále

Vedci skúmajúci toto chovanie zistili, že ľudia sa neustále dotýkajú svojich tvárí.

V jednej štúdii z roku 2008 bolo 10 ľudí pozorovaných samostatne v kancelárskom prostredí po dobu 3 hodín. Vedci zistili, že sa dotkli tváre v priemere 16krát za hodinu.

Ďalšia štúdia z roku 2015 na 26 študentoch medicíny v Austrálii zistila, že sa študenti dotkli svojich tvárí 23krát za hodinu. Takmer polovica dotykov tváre mierila na ústa, nos alebo oči, čo sú pre vírusy a baktérie najjednoduchšie cesty, ako preniknúť do našich tiel.

Kľúčové je umývanie rúk 

Základné preventívne opatrenia, ktoré môžeme prijať je časté umývanie rúk v dĺžke aspoň 20 sekúnd. Avšak opatrenie v podobe umývania rúk musí ísť ruka v ruke s obmedzením kontaktu rúk a tváre, pretože nikdy neviete, či na rukách nemáte nechceného pasažiera.

Pozrite sa na naše video, ako si správne umyť ruky

Preview image YouTube videos
We use the so-called extended privacy mode to integrate YouTube videos. In this mode, the setting of YouTube cookies on your device is initially blocked when you visit our website. Only when you click on the preview image the video will be loaded. This is possible by the fact that you are technically redirected to the YouTube website. From that point on, we no longer have any control over what data is sent to YouTube and what cookies or other means are used by YouTube to track users or analyze user behavior. For more information about YouTube's use of cookies, please see the Google Privacy Policy and the Google's cookie policy. Once a YouTube cookie is set, you can delete it from your browser at any time. For more information about deleting cookies, please refer to the website of your browser provider.

Návod na umývanie rúk:

  1. Naneste dostatočné množstvo mydla na pokrytie celého povrchu rúk
  2. Trite ruky dlaňami k sebe krúživým pohybom
  3. Položte dlaň pravej ruky na chrbát ľavej ruky. Zakliesnite prsty. Trite pravú dlaň o chrbát ľavej ruky. Potom ruky vymeňte 
  4. Dajte ruky k sebe dlaňami a zakliesnite prsty. Trite dlaň o seba zo strany na stranu
  5. Zakliesnite ohnuté prsty do seba, chrbát prstov trite o dlaň druhej ruky a naopak
  6. Ľavý palec trite celou zovretou dlaňou pravej ruky, potom pravý palec rovnako otrite ľavou dlaňou
  7. Všetkých päť prstov pravej ruky dajte k sebe a rotačnými pohybmi na obe strany ich trite o ľavú dlaň, to isté naopak

Ako odznelo vyššie, dotýkame sa našich tvári tak často, že šance na opätovnú kontamináciu rúk medzi jednotlivými umývaniami rúk sú extrémne vysoké. Stačí sa dotknúť kľučky, alebo podobného povrchu a riziko infekcie je späť.

Nový prsteň, šperky alebo dokonca gumička na zápästí môže slúžiť ako upomienka, aby ste sa nedotýkali tváre. Kľúč je v tom, že niečo musí byť natoľko iné a nové, aby sa spustilo odlišné a neautomatické chovanie.

Zlá správa: Je to návyk

Vždy, keď si poviete:  „Prestaň sa dotýkať tváre, lebo ochorieš“, poviete si niečo, čo je pre vás celkom neprirodzené. Dotyk tváre nám slúži, ako zdroj ukľudnenia. Keď sa dotýkame určitých častí tváre, aktivujeme isté tlakové body, ktoré následne aktivujú parasympatický nervový systém.  Ten nás vnútorne ukľudní.

Deti často napodobňujú správanie svojich rodičov. Keď je rodič šokovaný, prekvapený, alebo naštvaný a na podporu gesta nevedomky prikladá ruky na tvár, deti robia to isté.

Iróniou je, že v dobe, keď je dôležitejšie, ako kedykoľvek predtým nedotýkať sa tváre, sa naša myseľ nevedomky uchyľuje k veciam, ktoré vie, že nás ukľudnia. A preto nevedomky nabáda ruky dotýkať sa tváre.

Dobrá správa: Je to návyk, ktorý sa dá zmeniť

Zatiaľ čo je takmer nemožné úplne prestať dotýkať sa tváre, dá sa to výrazne obmedziť. Kľúčové je zamerať sa na návyky, ktoré nás k tomu vedú.

Ponúkame pár tipov ako na to:

  1. Vytvorte si nové návyky, ako používate svoje ruky. Namiesto mávania rukami pred tvárou napr. pri rozprávaní, alebo vysvetľovaní, čím si zvyšujete šance, že pristanú na tvári, skúste si skrížiť ruky a položiť ich do lona. Keď sa dostaví nutkanie zdvihnúť ruky a dotknúť sa tváre, budete si viac vedomí toho, že to robíte a rýchlejšie sa pri tom pristihnete.
  2. Skúste nosiť okuliare namiesto kontaktných šošoviek.
  3. Noste menej make-upu, aby ste si ho nemuseli v priebehu dňa upravovať
  4. Nalepte si po byte lístočky tak, aby ste ich videli a pamätali si, že chcete držať ruky čo najďalej od tváre.
  5. Zamestnávajte ruky, čo to dá. Pokiaľ doma pozeráte televízor, skúste skladať bielizeň, triediť poštu, alebo len niečo držať, kľudne i vreckovku, pokiaľ vás to bude napomínať, aby ste sa nedotýkali tváre.
  6. Používajte mydlo s výraznou vôňou, ktorá vás upozorní, keď budú ruky príliš blízko tváre.
  7. A pokiaľ viete, že zvyk dotýkať sa tváre je príliš silný a pevne zakorenený, skúste siahnuť po rukaviciach a nosiť ich doma. Môže to byť neobvyklé, ale nosením rukavíc doma sa môžete veľmi rýchlo naučiť nedotýkať sa tváre. Obzvlášť, pokiaľ nosíte rukavice (nie rovnaké) vonku, alebo najnovšie i v obchodoch.

Zrátané a podčiarknuté

Vaše oči, nos a ústa sú najjednoduchšia cesta pre vstup vírusu ako je SARS-CoV2 spôsobujúci Covid-19, do tela.

Stačí sa dotknúť týchto oblastí rukami potom, čo ste prišli do kontaktu s povrchom, ktorý je týmto vírusom infikovaný.

Najlepším preventívnym opatrením je často si umývať ruky a nedotýkať sa nimi tváre.