É muito importante para os pacientes hipertensos levarem um estilo de vida ativo. A atividade física tem um efeito positivo na pressão sanguínea.
A obesidade é a maior causa de hipertensão, por isso o exercício é recomendado para manter um peso adequado. A saúde cardiovascular melhora com o exercício físico, mas este deverá ser moderado, pois caso contrário poderá haver uma sobrecarga na pressão sanguínea. Por isso mesmo será melhor optar atividades como caminhadas, corrida ou ciclismo para reduzir a hipertensão.
Implementar um estilo de vida físico ativo
Reduzir o stress
Existem dois tipos de stress – stress positivo e stress negativo. O stress positivo (também conhecido como ‘eustress’) alerta-nos para os estímulos intensos como o ruído e é uma resposta natural do nosso corpo que estimula as atividades diárias.
O stress negativo (ou ‘angústia’), em casos de exposição frequente, pode ter sérias consequências na saúde já que aumenta a pressão sanguínea, acelera a respiração, aumenta a atividade cardíaca e causa tensão nos músculos.
Para ajudar a controlar a pressão sanguínea e prevenir a hipertensão subjacente à vida diária, é extremamente importante adotar atividades preventivas de stress como o relaxamento mental.
Medir e monitorizar a pressão arterial
É frequente desvalorizar a monitorização da tensão arterial, uma vez que a hipertensão normalmente não apresenta sinais ou sintomas. Contudo, a única forma de nos apercebermos que a pressão sanguínea se encontra elevada é através da sua medição.
Testes regulares executados por médicos ou em casa, permitem aos pacientes e aos médicos controlar a situação, monitorizar mudanças e verificar os efeitos das alterações no estilo de vida.
Aquando da escolha de um dispositivo para medir a pressão arterial em casa, a relevância deverá recair sobre a precisão. O equipamento deverá cumprir as recomendações da Sociedade Europeia de Hipertensão e corresponder aos padrões de equipamento profissional.
