Ćwiczenia na nietrzymanie moczu - HARTMANN Polska

Fizjoterapia uroginekologiczna
- czym jest i kiedy ją stosować?

28.07.2021

Mięśnie dna miednicy – u mężczyzn, jak i u kobiet, to struktury, których kondycja i stan mają znaczenie dla wielu procesów zachodzących w organizmie – w tym między innymi dla regulacji prawidłowego funkcjonowania układu moczowego i wydalniczego. Gdy mięśnie dna miednicy wykazują dysfunkcje – są zbyt napięte lub – wręcz przeciwnie – nie napinają się odpowiednio, może dojść do pojawienia się inkontynencji, czyli nietrzymania moczu albo stolca. Problem częściej dotyczy kobiet, u których struktury te narażone są w trakcie całego życia na większe przeciążenia. Nie oznacza to jednak, że dolegliwość taka nie dotyka również mężczyzn. Niestety, wciąż wstydzimy się inkontynencji i nie szukamy pomocy u specjalistów, co jeszcze bardziej pogłębia problem. Na szczęście współczesna medycyna oferuje wiele rozwiązań – na czele z terapią nietrzymania moczu, znaną także jako terapia uroginekologiczna, uwzględniająca głównie dobrane indywidualnie ćwiczenia mięśni dna miednicy – na ich wzmacnianie i rozluźnianie. Kto powinien zainteresować się terapią uroginekologiczną, gdzie zgłosić się po pomoc i jak wyglądają zalecenia podczas leczenia nietrzymania moczu?

Terapia nietrzymania moczu – kto powinien się nią zainteresować?

Oczywistym jest, że ćwiczenia na nietrzymanie moczu w ramach fizjoterapii proginekologicznej pomogą przede wszystkim tym pacjentom, którzy cierpią na inkontynencję – niezależnie od tego, który stopień nietrzymania moczu ani jaki typ dolegliwości (z przepełnienia, nietrzymanie wysiłkowe czy z parć naglących) dotyczy właśnie ich. Warto pamiętać również, że ćwiczenia na nietrzymanie moczu jak i rozluźnianie mięśni dna miednicy mogą wykonywać zarówno mężczyźni, jak i kobiety – choć w zależności od płci trening ten będzie wyglądał nieco inaczej.

Terapia uroginekologiczna zdecydowanie powinna zainteresować również wszystkie te kobiety, które aktualnie przechodzą menopauzę lub już ją zakończyły, a także młode mamy po porodzie czy kobiety w ciąży. To właśnie te okresy w życiu pań, ze względu na dużą aktywność mięśni i ich przeciążenia, mogą wpływać na wystąpienie inkontynencji bądź na jej pogłębienie. Jeśli więc – obok nietrzymania moczu – odczuwasz takie dolegliwości, jak ból w trakcie stosunków płciowych, uczucie ciała obcego lub pełności w pochwie, ból w spojeniu łonowym (zarówno w spoczynku, jak i podczas aktywności fizycznej) to zdecydowanie warto zgłosić się na konsultację do fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Istotnym elementem fizjoterapii uroginekologicznej są oczywiście ćwiczenia mięśni dna miednicy mające na celu ich aktywację. Specjalista pomoże pacjentom zidentyfikować, które mięśnie faktycznie odpowiadają za funkcjonowanie dna miednicy, a także zbada palpacyjnie ich stan. Zaleci również trening domowy jak i ten, który wspólnie z pacjentem będzie wykonywany podczas wizyt kontrolnych. Ćwiczenia na nietrzymanie moczu powinny być każdorazowo dobierane i pokazywane pacjentowi przez specjalistę, ponieważ wykonywanie schematów podanych w Internecie czy w kolorowych pismach, bez znajomości swojej anatomii i stanu samych mięśni może tylko pogłębić ich patologiczne spięcie bądź rozluźnienie, a tym samym doprowadzić do pogorszenia się stopnia nietrzymania moczu.

Oprócz tego terapeuta urofizjoginekologiczny wskaże, jak powinno wyglądać rozluźnianie mięśni dna miednicy. Niestety, ta umiejętność również bywa bagatelizowana w internetowych instrukcjach dotyczących ćwiczeń „mięśni Kegla”, przez co okazuje się, że osoby z inkontynencją trafiają do gabinetów z nadmiernie spiętymi mięśniami dna miednicy, a to z kolei prowadzi do ich nadmiernego osłabienia, obniżenia narządów, nacisku na pęcherz, nieprawidłowego ustawienia narządów wewnętrznych w obrębie miednicy i jamy brzucha oraz do szeregu innych, niebezpiecznych dla zdrowia, powikłań…

Leczenie nietrzymania moczu a wykonywanie codziennych czynności

Terapia nietrzymania moczu to jednak nie tylko ćwiczenia. Dobry specjalista powinien poinstruować swoich pacjentów z inkontynencją, w jaki sposób na co dzień unikać wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, a więc patologicznego nacisku wywieranego na pęcherz i cały układ moczowy. Do takich zaleceń zalicza się przede wszystkim:

  • wyraźny zakaz parcia na stolec i mocz podczas mikcji i defekacji;
  • ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie aktywności fizycznej uwzględniającej podskoki (w tym rezygnacja z ćwiczeń na trampolinach) oraz tak zwane „brzuszki”;
  • nauka ergonomicznego dźwigania i podnoszenia przedmiotów, z pozycji zgiętych nóg lub z kucania, a nie metodą „rwania” obiektów do góry przy zgiętym tułowiu;
  • nauka właściwych nawyków toaletowych (obejmująca wyeliminowanie wymienionego powyżej parcia, ale również przyjmowanie odpowiedniej pozycji przy mikcji – z kolanami ustawionymi pod kątem 90 stopni, jak i przy defekacji – z kolanami powyżej bioder).

Oprócz wymienionych powyżej czynności, na stan napięcia mięśni dna miednicy wpływają również sposób kaszlu i kichania czy metoda wstawania z pozycji leżącej – instrukcje co do ich prawidłowego wykonywania, nieobciążającego mięśni dna miednicy, przekaże pacjentowi specjalista

Pieluchomajtki dla dorosłych – gdy terapia wciąż trwa

Co prawda leczenie nietrzymania moczu uwzględniające fizjoterapię uroginekologiczną jest niezwykle skuteczne, jednak zdecydowanie może potrwać kilka tygodni lub nawet miesięcy (zwłaszcza, jeśli stopień inkontynencji w przypadku konkretnego pacjenta był wysoki). W takiej sytuacji warto zastosować najwyższej jakości zaopatrzenie higieniczne w postaci pieluchomajtek dla dorosłych, które zdecydowanie podnoszą komfort życia osób zmagających się z omawianym problemem.

Jedną z propozycji na rynku jest produkt MoliCare Premium Elastic, czyli pieluchomajtki dla dorosłych marki HARTMANN Polska. Są one cienkie i dyskretne, a jednocześnie zapewniają wysoki poziom chłonności – z jednej strony dają więc pełną ochronę przed przeciekaniem i innymi „niespodziankami”, z drugiej – są niemalże niewidoczne pod ubraniem, a dodatkowo nie krępują ruchów. Materiały, z jakich są wykonane, nie podrażniają skóry, a zastosowana do ich produkcji innowacyjna technologia pomaga niemalże całkowicie wyeliminować przykry zapach.

Teraz pieluchomajtki dla dorosłych MoliCare Premium Elastic dostępne są w HARTMANN Polska w ramach wyjątkowej usługi – dostawy do domu. To wygodna i bezpieczna opcja – zwłaszcza w dobie koronawirusa, która eliminuje konieczność stania w kolejkach zarówno do przychodni, jak i w aptece. Aby skorzystać z takiej możliwości, wystarczy poprosić swojego lekarza o wystawianie cyklicznych zleceń na pieluchomajtki dla dorosłych (MoliCare Premium Elastic od HARTMANN podlegają oczywiście refundacji), a następnie skontaktować się z naszą firmą i zlecić dostawę do domu. Więcej informacji o tej usłudze oraz o jej warunkach znajduje się w tekście: refundowane produkty chłonne z dostawą do domu.