Incontinentie betekent niet automatisch een leven zonder reizen of andere activiteiten buitenshuis. Met wat voorbereiding kun je er-op-uit en genieten van het leven.
Reizen met incontinentie
Je bent jong en actief en krijgt de diagnose van lichte incontinentie. Veel mensen denken dan dat dit het einde is van hun onafhankelijkheid. Dat ze niet of nauwelijks meer op pad kunnen. Diverse onderzoeken tonen aan dat mensen met incontinentie bijvoorbeeld hun verplaatsingen beperken tot plaatsen en routes waarvan ze weten waar toiletten zijn. Ze rijden liefst zelf, zodat ze kunnen stoppen wanneer nodig. Ze drinken minder als ze van plan zijn weg te gaan. Ze beperken bepaalde fysieke activiteiten, zoals dingen tillen, en gaan doorgaans minder de deur uit. Gelukkig is er geen reden waarom mensen met licht urineverlies niet in staat zouden zijn om te reizen of actief te zijn. Incontinentieproducten en verschillende hulpmiddelen voor toilethulp kunnen helpen om als vanouds mobiel te blijven. En er zijn dingen die je zelf kunt doen om incontinentie hanteerbaar te houden.
Voorbereidingen voor je reis
Ga je op reis? Dan is het een goed idee om de blaas te trainen. Dit helpt de spieren te verstevigen, waardoor je langere periodes zonder toiletbezoek kunt overbruggen. Lees meer over Kegeloefeningen. Verder kun je een tijdje bewust letten op de signalen van je lichaam voor je naar het toilet moet. Herken je die signalen beter, dan kun je berekenen hoeveel tijd je hebt tot het volgende toiletbezoek. Zo kun je een planning maken en vermijden dat er hoge nood ontstaat.
De reis plannen
Een goede planning is fundamenteel om reisstress te verminderen. Naast het vooraf plannen van toiletbezoek is het een goed idee om een speciale reiskit samen te stellen. Een typische kit kan bestaan uit:
- plastic zakken met sluitstrips om snel weg te gooien
- vochtige doekjes en antibacteriële reinigingsproducten
- verschillende incontinentieproducten: inleggers en verbanden voor licht urineverlies
- beschermend ondergoed
- incontinentieslips voor maximale bescherming
- extra ondergoed, broeken en bovenkleding
Tijdens het reizen
Probeer koffie, andere cafeïnehoudende dranken, alcohol of koolzuurhoudende dranken te beperken of te vermijden. Zeker als je weet dat ze de symptomen verergeren. Laat het drinken van water nooit achterwege! Dit kan tot gezondheidsproblemen leiden. Minder vocht innemen om urineverlies te beperken, kan het probleem erger maken. Met planning vooraf maak je zelfs een vliegreis eenvoudiger. Zorg bijvoorbeeld voor een plaats aan het gangpad, zodat het toilet snel en eenvoudig bereikbaar is. Hierdoor kun je als passagier bovendien zoveel mogelijk stretchen en ‘wandelen’. Denk eraan dat de airconditioning in een vliegtuig dehydrateert. Het is dus belangrijk om water te blijven drinken. Apps voor het lokaliseren van toiletten helpt je de dichtstbijzijnde toiletten te vinden – zeker handig in onbekende steden. Belangrijkste tip: maak gebruik van alle hulpmiddelen die nodig zijn, zodat je mobiel blijft en van reizen blijft genieten. Na een paar keer ontstaan er routines en je groeit je zelfvertrouwen. Het resultaat: een leuker, actiever leven!