Częste problemy zdrowotne podczas wakacji all inclusive

To niestety dość powszechna i wyjątkowo kłopotliwa dolegliwość dopadająca wiele osób podczas zagranicznych wyjazdów, zwłaszcza do krajów o cieplejszym klimacie. Jej przyczyną są zazwyczaj bakterie obecne w żywności lub wodzie, rzadziej wirusy czy pasożyty. Objawy występują zwykle nagle i obejmują: częste, wodniste stolce, ból brzucha, nudności, czasami także gorączkę i wymioty.

W hotelach o wysokim standardzie ryzyko jest mniejsze, ale nie znika całkowicie. Problemem może być między innymi spożywanie nieumytych lub źle umytych owoców, picie drinków z kostkami lodu przygotowanymi z „niepewnej” wody czy jedzenie potraw długo stojących w wysokiej temperaturze, a nawet mycie i płukanie zębów wodą kranową (lepiej używać butelkowanej).

Podstawą leczenia przy biegunce jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pomocne bywają elektrolity, lekkostrawna dieta oraz odpoczynek. Jeśli biegunka jest bardzo nasilona, utrzymuje się dłużej niż kilka dni, pojawia się wysoka gorączka lub krew w stolcu, konieczna jest konsultacja lekarska.

Wysoka temperatura, intensywne pocenie się, alkohol bez ograniczeń (jak to bywa na wakacjach all inclusive) oraz biegunka to prosta droga do odwodnienia. Problem często rozwija się stopniowo i początkowo daje mało charakterystyczne objawy, więc łatwo je zignorować. Pierwszymi sygnałami mogą być: silne pragnienie, suchość w ustach, ciemny mocz, ból/zawroty głowy, osłabienie.

W upalne dni dorosła osoba może potrzebować znacznie więcej płynów niż na co dzień. Warto pić regularnie niewielkie porcje wody, nawet jeśli nie odczuwa się jeszcze pragnienia. Należy pamiętać, że alkohol i duże ilości słodzonych napojów nie zastępują odpowiedniego nawodnienia.

To „klasyka gatunku”, zwłaszcza w pierwsze dni urlopu – wtedy najłatwiej o bolesne oparzenia. Skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do intensywnego promieniowania UV, a wielu turystów spędza całe godziny na plaży lub przy basenie, korzystając z uroków all inclusive. Poparzenie słoneczne objawia się zaczerwienieniem, bólem, pieczeniem skóry, a czasem także pęcherzami.

Znacznie groźniejszy jest udar cieplny, który może powodować: wysoką temperaturę ciała, silny ból głowy, dezorientację, nudności, a niekiedy nawet utratę przytomności.

Najlepszą ochroną pozostaje stosowanie kremów z wysokim filtrem SPF, nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych oraz unikanie pełnego słońca, szczególnie między godziną 11.00 a 15.00.

Bufety all inclusive oferują ogromny wybór potraw. Pokusa spróbowania wszystkiego jest duża, jednak niektóre produkty mogą być przechowywane zbyt długo lub nieodpowiednio schładzane. Szczególną ostrożność warto zachować wobec: surowych owoców morza, niedopieczonego mięsa, potraw zawierających surowe jaja, deserów z kremem stojących poza lodówką... Jeżeli jedzenie wygląda lub pachnie podejrzanie, lepiej z niego zrezygnować. Warto też pamiętać o umiarze. Przeciążenie żołądka zbyt dużą ilością jedzenia może skończyć się nie tylko ospałością, ale też bólem brzucha, wzdęciami, zgagą.

Hotelowe baseny są regularnie dezynfekowane, jednak intensywnie użytkowana woda może sprzyjać podrażnieniom skóry oraz infekcjom ucha. Dlatego po kąpieli zawsze warto: dokładnie osuszyć uszy, zdjąć mokry kostium, opłukać skórę pod prysznicem i nie chodzić boso wokół basenu ani pod prysznicami (zmniejsza to ryzyko zakażeń grzybiczych stóp).

Komary potrafią skutecznie uprzykrzyć wypoczynek, szczególnie wieczorami. Swędzące bąble to jednak nie jedyne zagrożenie. Insekty mogą przenosić groźne choroby występujące w różnych regionach świata. Warto więc, nawet w okolicznościach all inclusive, używać repelentów, zakładać lekką odzież z długimi rękawami po zmroku i spać przy zamkniętych oknach lub korzystać z moskitier, jeśli są dostępne.

Przeczytaj: jak sobie radzić z ugryzieniami owadów.

Choć brzmi to zaskakująco, infekcje górnych dróg oddechowych podczas wakacji są bardzo częste. Winowajcą bywa zwykle klimatyzacja ustawiona na zbyt niską temperaturę – zarówno w hotelu, jak i autokarze czy samolocie. Różnica między temperaturą na zewnątrz a wewnątrz pomieszczeń nie powinna być zbyt duża. Dobrze zawsze mieć pod ręką cienką bluzę lub jakiś szal, szczególnie podczas lotu.

Wybierając się na wakacje all inclusive, warto spakować niewielką apteczkę wyjazdową zawierającą: węgiel aktywowany, lek przeciwbiegunkowy, elektrolity, plastry i opatrunki, środek dezynfekujący, krem z wysokim filtrem UV, repelent na owady, podstawowe leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe oraz – jeśli to możliwe – krople do uszu. Równie istotne jest wykupienie ubezpieczenia turystycznego obejmującego koszty leczenia za granicą, ponieważ nawet drobna wizyta u lokalnego lekarza może być kosztowna.

***

Wakacje all inclusive to wygodna forma wypoczynku, ale rozluźnienie czujności co do jedzenia, wody, słońca i alkoholu bywa najczęstszą przyczyną zepsutego urlopu. Odrobina rozwagi i kilka prostych nawyków pozwalają cieszyć się wypoczynkiem bez nieprzyjemnych niespodzianek zdrowotnych.