L’ipertensione (o pressione alta) presenta pochissimi segni o sintomi, a volte del tutto assenti. I suoi effetti sugli organi vitali possono tuttavia essere devastanti.
Condurre uno stile di vita attivo e fare attività fisica
Per i pazienti che soffrono di ipertensione è importante condurre uno stile di vita attivo in quanto l’attività fisica ha effetti positivi sulla pressione arteriosa.
L’obesità è una delle principali cause dell’ipertensione pertanto l’esercizio è importante per il mantenimento di un peso adeguato. La salute cardiovascolare migliora con l’esercizio, che dovrebbe comunque essere regolare e non eccessivamente intenso in quanto gli eccessi provocano un sovraccarico della pressione arteriosa. È consigliabile optare per attività quali il Nordic walking, la corsa o la bicicletta per ridurre l’ipertensione.
Ridurre lo stess
Esistono due tipi di stress – lo stress positivo e quello dannoso. Lo stress positivo (noto anche “eustress”) segnala la presenza di stimoli intensi quali il rumore o possibili conflitti ed è una risposta naturale del nostro corpo che stimola le attività quotidiane.
Lo stress dannoso (o “distress”), se costante, può avere gravi conseguenze sulla salute in quanto fa aumentare la pressione sanguigna, accelera la respirazione, aumenta l’attività cardiaca e provoca tensione muscolare.
Per aiutare a tenere sotto controllo la pressione arteriosa e impedire che l’ipertensione abbia effetti negativi sulla vita quotidiana, è estremamente importante svolgere attività preventive di riduzione dello stress, quali il rilassamento mentale.
Misurare e monitorare la pressione arteriosa
È facile dimenticarsi di misurare la pressione, dal momento che la pressione alta solitamente non presenta sintomi o segni specifici. L’unico modo per scoprire se la pressione arteriosa è alta è procedere alla misurazione.
La misurazione regolare, effettuata da un medico o a casa, permette ai pazienti e ai professionisti sanitari di tenere sotto controllo le cause che generano preoccupazione, monitorare i cambiamenti e osservare gli effetti del cambiamento di stile di vita.
Quando si sceglie uno strumento per la misurazione della pressione arteriosa da utilizzare a casa, è importante considerare la precisione. Le apparecchiature per uso domestico devono essere conformi alle raccomandazioni dettate dalla European Society of Hypertension e rispettare gli standard previsti per le apparecchiature professionali.
