bg-country-switch
Инконтиненция

Водене на активен начин на живот при слабост на пикочния мехур

Слабостта на пикочния мехур засяга хората, както физически, така и психологически, но съществуват начини за намаляване на неговото въздействие

Уринарната инконтиненция се описва с всяко случайно или неволно изпускане на урина, свързано със смущения на пикочния мехур, мускулната структура на тазовото дано, както и други фактори, допринасящи за това.

Тя засяга около 5% от населението, като може да бъде с различна степен на тежест. С напредване на възрастта честота се увеличава и при хора над 65 години засегнат е един на всеки трима. Въпреки че е проблем, от който страдат мъже и жени от всички възрасти, тя често се третира като "табу" и се пази в тайна от засегнатите.

Неволното изпускане на урина обикновено се случва изведнъж и затова често на засегнатите хора им е трудно да водят активен начин на живот. Някои дейности могат дори да влошат състоянието.

Последствия свързани с проблема инконтиненция

В случай,че при наличие на уринарна инконтиненция, не се вземат правилни мерки, това може да доведе до дългосрочни рискове за здравето, като например:

  • Възпаление на пикочните пътища. В следствие на непълното изпразване на пикочния мехур бактериите и другите микроби се размножават и мигрират по-нататък през уретрата към бъбреците, което води до тежки бъбречни нарушения и увреждане.
  • Проблеми с кожата. Кожата се възпалява от постоянен контакт с урина или фекалии и в резултат на това не може да се защитава достатъчно добре срещу бактерии. Естествената защитна функция на кожата отслабва, което води до раздразнение, хронична екзема или дори възпалени рани.
  • Емоционален стрес. Хората често се срамуват от това състояние и се чувстват неудобно да го обсъждат. Налага се да бъдат предвиждани чести посещения до тоалетната, което оказва неприятно влияние в ежедневието.

Препоръки

В случай, че сте диагностицирани със слабост на пикочния мехур, трябва да предприемете определени мерки, за да намалите рисковите фактори.

За да поддържате естествената функция на пикочния мехур, можете да направите малки промени в диетата си и да въведете специфични ежедневни упражнения:

  • Диета. Следвайте здравословна диета с много лесно смилаеми храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб, овес, сурови плодове и зеленчуци. Киселото мляко и кефирът са полезни добавки към ежедневната Ви диета, тъй като поддържат естествената чревна флора. Регулирайте храносмилането си, като отделяте достатъчно време за хранене и избягвате прекомерно напъване по време на дефекация.


    Поемайте достатъчно течности – 1,5 – 3 литра на ден. Препоръчва се да пиете билкови и плодови чайове или слабо газирана вода, но избягвайте да поемате плодови и зеленчукови сокове, черен чай, кафе и алкохолни напитки, тъй като те водят до повишено уриниране и следователно действат като дразнител за пикочния мехур.
  • Установен ритъм. Можете да "приучите" пикочния си мехур да се изпразва в определени часове, със специфични интервали. С течение на времето се получава естествена адаптация към този ритъм. Започнете тренировката на пикочния мехур, като през деня ходите до тоалетната точно на всеки два часа в продължение на две седмици. По този начин пикочния мехур може да се приучи към по-ефективно задържане на урината, което води до намаляване на броя посещения в тоалетната. Постепенно можете да увеличите интервалите между планираните посещения до тоалетната.
  • Упражнения.Редовните упражнения са много важни и могат действително да подобрят симптомите. Изберете дейности, които не оказват голям натиск върху коремната кухина и тазовото дъно. Идеални за това състояние са разходките, плуването, танците и колоезденето. Йога упражненията могат да имат множество предимства. Освен че помагат за намаляване на тревожността, те се фокусират върху позата и включват упражнения за укрепване на таза. От практическа гледна точка е добре да направите списък на всички ситуации, при които неволно изпускате урина (може би при кихане или кашляне) и предприемете превантивни действия като напрягане на тазовото дъно, издишване и поддържане на изправен гръб. Редовните упражнения могат да доведат до автоматично свиване на тазовото дъно в ситуации на изпускане.


    По същия начин, практикувайте редовни техники за релаксация като йога или медитация и включвайте дейности във вашето ежедневие, които намаляват безпокойството и ви доставят удоволствие.

Постепенно подобряване на ежедневието

Съществуват и малки промени, които можете да направите в дома си, за да улесните честите посещения до тоалетната. При необходимост монтирайте дръжки към стената до тоалетната.

Помислете и за гардероба си. Ако е възможно, носете дрехи, които да се откопчават лесно: например ризи, панталони и рокли с цип или велкро. Изберете материали, които са въздухопропускливи, абсорбиращи и лесни за пране.

Избор на правилния продукт

Важен аспект при справянето с инконтиненцията е изборът на най-подходящия абсорбиращ продукт. Висококачествените продукти ви дават надеждност и дискретност при изпускането на урината, като същевременно защитават кожата и възпрепятстват миризмите.

Изборът на продукт зависи от тежестта и честотата на състоянието ви и трябва да бъде адаптиран изцяло към вашите нужди.

Още по темата

Инконтиненция

Неволно изпускане на урина - "Излез от табуто... Говори открито..."

Милиони хора по света живеят с уринарна инконтиненция.
Един на всеки 5 човека на възраст над 40 години страда от това състояние. И все пак това е тема, за която ни е неудобно да говорим. Има много хора, които предпочитат да страдат мълчаливо, вместо да говорят за този проблем и да потърсят помощ. Не е ли време да разбием това табу?
Инконтиненция

Водене на активен начин на живот при слабост на пикочния мехур

Симптомите на уринарна инконтиненция могат да бъдат непредвидими и да поставят страдащите в неудобно положение, което им пречи да водят активен начин на живот. За щастие съществуват техники за самопомощ и дискретни продукти, които могат да помогнат на пациентите да управляват състоянието си.
Инконтиненция

Загуба на контрол върху пикочния мехур - физически произход (мъже и жени)

Състоянието слабост на пикочния мехур засяга мъже и жени от всички възрасти. Това състояние е предизвикано предимно от мускулна слабост и има много различни форми, например стресова инконтиненция, която засяга предимно жените; преливна инконтиненция, която е особено често срещана при възрастните мъже.
Инконтиненция

Повишаване ефикасността при лечението на инконтиненция при застаряващо население

През последните години се наблюдава постоянно нарастване на броя на пациентите, страдащи от т.нар. слабост на пикочния мехур. Това е проблем, който има неприятно въздействие не само върху пряко засегнатите, но върху здравеопазването като цяло. Пациентите, хората, които полагат грижи за тях и здравните специалисти трябва да работят заедно, за да...