Zdrowe stopy latem – co robić w przypadku urazów i ran na stopach

Tego rodzaju urazów stóp latem łatwo się nabawić choćby podczas bosych spacerów po plaży – wystarczy nadepnąć na ostro zakończoną muszlę czy kamień lub trafić na szkło albo jakiś ostry przedmiot. Czujemy wtedy pieczenie, punktowo może polecieć krew, do rany zwykle dostaje się piasek. Co wtedy robimy?

• Opłukujemy ranę wodą – na tyle obficie, aby dokładnie usunąć z niej zabrudzenia. Te większe można usunąć zdezynfekowaną pęsetą.
• Jeżeli rana na stopie krwawi, dociskamy ją gazikiem przez 10-15 minut (bez zaglądania co chwilę pod ten gazik, aby sprawdzić, czy krew ciągle leci).
• Stosujemy lawaseptyk, osuszamy miejsce zranienia i nakładamy jałowy opatrunek lub plaster z opatrunkiem.

Aby uniknąć takich zdarzeń, spacerujmy po plaży w klapkach, a wchodząc do morza, jeziora, rzeki lub innego akwenu, zakładajmy specjalne buty do wody.

Nowe i/lub źle dopasowane obuwie, wilgotne skarpety, spocona stopa i długi marsz – to prosty przepis na bolesne, wypełnione płynem surowiczym pęcherze. Powstają się na skutek długotrwałego ucisku/tarcia skóry w jednym miejscu (najczęściej na pięcie i u podstawy dużego palca). Co możemy z tym zrobić?

• Niewielkie pęcherze najlepiej zostawić nienaruszone. Osłaniamy je tylko opatrunkiem hydrokoloidowym lub miękkim plastrem odciążającym.
• W przypadku dużych i bardzo bolesnych pęcherzy można rozważyć sterylne nakłucie z boku (bez „zrywania dachu”). Po osuszeniu brzegów zabezpieczamy ranę hydrokoloidem. Przekłucie najlepiej konsultować ze specjalistą.

W ramach profilaktyki pamiętajmy zawsze o dobrze dobranych butach (nie mogą być za duże ani za małe) oraz o noszeniu bawełnianych skarpetek i stosowaniu talku do stóp.

Otarcia stóp latem są powszechne, bo stopy są częściej odkryte (chętnie chodzimy przecież w klapkach i sandałach), a wilgoć i piach, z którymi stopy mają cały czas kontakt, działają na skórę... jak papier ścierny. Obserwujemy więc zaczerwienienia, lekkie pieczenie, płytko „zdarte” miejsca, niekiedy sączenie. Co robić?

• Myjemy stopę lawaseptykiem i delikatnie osuszamy.
• Nakładamy na otarcie miękki, chłonny opatrunek lub cienki hydrokoloid.
• Pamiętamy o odciążeniu zranionego miejsca, zakładając inne buty lub używając specjalnych podkładek.

Jak nie dopuścić do otarć stóp? Starajmy się często zmieniać obuwie – unikajmy całodziennego chodzenia w klapkach i stosujmy kremy nawilżające (spękane – czasem do krwi – pięty bolą i goją się długo).

Tak, gorący piasek na plaży w upalny dzień (zwłaszcza w samo południe) potrafi dosłownie „ugotować” podeszwy naszych bosych stóp. Są wtedy bardzo czerwone i mocno pieką. Przy drugim stopniu oparzenia powstają pęcherze. Co robimy w takiej sytuacji?

• Przede wszystkim schładzamy stopy pod bieżącą (chłodną) wodą przez jakieś 10-20 minut.
• Nie przekłuwamy pęcherzy oparzeniowych, jeśli powstały. Osłaniamy ranę jałowym opatrunkiem lub chłodzącym opatrunkiem hydrożelowym na oparzenia.
• W razie dużego bólu możemy zastosować popularne leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
• Jeśli rana wykazuje objawy zakażenia, natychmiast udajemy się do lekarza.

Profilaktycznie – aby mieć zdrowe stopy latem – nie chodzimy po rozgrzanym podłożu bez butów. I pamiętajmy, że w słońcu nagrzewa się nie tylko piasek, ale także asfalt, płyty chodnikowe, kostka brukowa, a nawet drewniany pomost.

Gdy uderzymy mocno przodem stopy – na przykład o kamień, odczuwamy ból, pulsowanie i powstaje zasinienie pod paznokciem. Co trzeba robić w takim przypadku?

• Chłodzimy bolące miejsce.
• Tuż po urazie stopy staramy się ją na czymś oprzeć i trzymać przez pewien czas uniesioną.
• Nosimy luźne, miękkie obuwie, aby nie uciskać zranionego miejsca.
• Jeśli ból jest bardzo silny, a krwiak obejmuje ponad połowę paznokcia, idziemy do lekarza.

Unikanie takich urazów stóp zakłada odpowiednie obcinanie paznokci (prosto i nie za krótko – najlepiej równo z opuszkami), noszenie butów zakrywających palce i pozostawiających pewien zapas miejsca z przodu.

Punktowy, kłujący ból stopy (nasilający się przy ucisku) i zaczerwienienie w tym miejscu to najpewniej obecność ciała obcego w skórze. Co zrobić?

• Jeśli ciało obce jest dobrze widoczne, zmiękczamy skórę ciepłą wodą, dezynfekujemy dłonie i pęsetę, wyciągamy „intruza” i osłaniamy ranę.
• Jeżeli ciało obce znajduje się głęboko (jest niewidoczne) i/lub „brudne”, udajemy się po pomoc medyczną, bo samodzielne „dłubanie” w skórze grozi zakażeniem.

Profilaktyka polega w takich sytuacjach głównie na noszeniu odpowiedniego do okoliczności i warunków (las, skały, woda, piasek, drewniane pomosty) obuwia.

***

Pamiętajmy – latem stopy chcą tego samego co my: oddechu, lekkiego traktowania i rozsądku. Kilka prostych nawyków plus niewielka „apteczka dla stóp” zawsze pod ręką sprawiają, że ewentualne zadrapania, pęcherze czy oparzenia będą tylko sporadyczne i niekłopotliwe.