Míg húzódásnál egy elhibázott mozdulat vagy a túlzott megterhelés hatására „csak” az izmok rándulnak görcsbe, addig a zúzódás már az izomrost kötegek szerkezetének roncsolódásával jár. Szemmel látható vörösödés és lila foltok jönnek létre, és jelentős fájdalmat érez a sérült. A legsúlyosabb fokozatnál, a ficamnál az ízületi szalagok is megsérülnek, ami ízületi merevséggel, véraláfutással, dagadással és erős fájdalommal jár.
Minden esetben lényeges, hogy azonnal reagáljunk, és kövessük a német betűszóból eredő PECH-szabályt:
P (Pause), azaz szünetet tartani a további fizikai megterhelést, síelést illetően,
E (Eis), azaz hűteni az érintett területet,
C (Compression), azaz elasztikus kötéssel ellátni a sérült testrészt és
H (Hochlagern), azaz emelt pozícióban, felpolcolva tartani a sérült testrészt.
Az „E” pont, azaz a hűtés jelentősége
Mozgásszervi sérüléseknél a hidegterápia fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. A hideg lassítja az agynak küldött fájdalom-üzeneteket, szűkíti a kitágult ereket, megakadályozza a gyulladás tovaterjedését és gátat szab a duzzanat, vérömleny kialakulásának.
A „hidegterápia” akkor hatékony, ha az rövid időn belül (15 perc) jelentősen (kb. 15 °C-osra) csökkenti a bőr hőmérsékletét. Ilyen hidegterápia elsősorban speciális, hűthető, az érintett testrészhez formázhatóan illeszthető géltasakokkal valósítható meg.
Útravaló síeléshez
Noha a síelés kapcsán mindenki csak a pozitív élményekre készül, nem ritkák a sí balesetek. Legyünk elővigyázatosak! Vigyünk magunkkal a síelésre az úti patikában hűthető géltasakot is arra az estre, ha elvesztenénk a talajt a lábunk alól síelés közben!
Dr. Budai Marianna PhD.
szakgyógyszerész
