Ha Ön vagy egy szeretett családtagja vizelet inkontinenciában szenved, már tudja, hogy ez a betegség mennyi stresszt és szégyenérzetet okozhat. A probléma súlyossága változó lehet. Van, aki csak alkalmanként tapasztal vizelet szivárgást tüsszentés vagy nevetés közben, míg mások teljesen elveszítik a húgyhólyagjuk feletti kontrolljukat, és nem képesek időben eljutni a mosdóba.

Amellett, hogy az inkontinencia tabutémának számít, a vizelet visszatartási problémától szenvedők a szagokkal, a bőrkiütésekkel, a szivárgással és a társadalmi életüket befolyásoló következményekkel is szembesülhetnek.

A vizelet inkontinencia megismerése segíthet megérteni, mit jelent, mi okozza, és hogyan enyhíthetők a tünetek.

A vizelet inkontinencia olyan betegség, amely a húgycső záróizma feletti kontroll gyengülésével jár, ez pedig a húgycső akaratlan szivárgásához vezet. Emiatt az érintett személy akkor is vizeletet ürít, amikor nem akar. Bár sokan azt hiszik, hogy a vizelet inkontinencia csak az időseket vagy a terhes nőket érintheti, ez egy olyan probléma, ami a lakosság széles körét sújtja.

A brit Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) becslése szerint az Egyesült Királyságban a férfiak és nők akár negyede-harmada is tapasztalja a vizelet inkontinencia valamely formáját. Bár nőknél gyakrabban lép fel, távolról sem csak „női probléma”, mivel a férfiak akár 5%-a is szenvedhet tőle valamikor az élete folyamán.

A vizelet inkontinencia gyakrabban fordul elő az életkor előrehaladtával, de fontos tudni, hogy nem elkerülhetetlen velejárója az öregedésnek. Még a legidősebbeknek is segítséget és orvosi útmutatást kell kérniük, ha azt tapasztalják, hogy a vizelet inkontinencia befolyásolja a mindennapi életüket. Néhány egyszerű életmódbeli változtatás, illetve nem műtéti beavatkozással járó orvosi kezelés is enyhítheti a problémát. Ha az alábbiakban felsorolt jelek vagy tünetek bármelyikét észleli, orvosi kezelést kell kérnie.

A vizeletinkontinencia fő típusai és tünetei a következők:

• Stressz inkontinencia: Az inkontinencia ezen formáját a vizelet húgycsőből való szivárgása jellemzi, köhögés, tüsszentés, nevetés, nehéz tárgy emelése, vagy túl erőteljesen edzés során.
• Késztetéses vagy Sürgősségi inkontinencia: Sürgősségi inkontinencia esetén hirtelen támad a vizelési inger, majd akaratlan vizelés következik be. Ez gyakran előfordulhat, még az éjszaka közepén is. Okozhatja egy fertőzés, cukorbetegség vagy neurológiai rendellenesség.
• Túlfolyásos inkontinencia: Túlfolyásos inkontinencia esetén a hólyag nem ürül ki teljesen, és folyamatos vizeletcsepegés tapasztalható.
• Funkcionális inkontinencia: Előfordul, hogy a szellemi vagy testi fogyatékossággal élők nehezen tudnak mozogni és levetkőzni, és emiatt előbb ürítenek vizeletet, minthogy elérnének a mosdóba.
• Kevert inkontinencia: Ha valaki kevert inkontinenciában szenved, az inkontinencia fent felsorolt típusai közül több is fennáll esetében.

Mindenkinek, aki vizelet inkontinenciában szenved, a háziorvosához kellene fordulnia, mert ez egy súlyosabb alapbetegség tünete is lehet. Bár zavarban érezheti magát, jusson eszébe, hogy háziorvosának nagy tapasztalata van ezzel a kérdéssel kapcsolatban, és nem fogja elítélni Önt! Azonban segítséget tud nyújtani abban, hogy Ön megbirkózzon ezzel az állapottal.

Fontos beszélnie a háziorvosával, mivel a vizelet inkontinencia:

• Egy súlyosabb alapbetegséget jelezhet. A korai észleléssel drasztikusan nő a sikeres kezelés esélye.
• Hátrányosan befolyásolhatja szakmai és társadalmi életét, mivel így nagyobb valószínűséggel fogja korlátozni a tevékenységeit.
• Növelheti az elesés kockázatát, mert valószínűleg sietni fog a mosdóba. Ez különösen az idős embereket érinti.

Mindig fontos észben tartani, hogy a vizelet inkontinencia önmagában nem betegség, hanem egy nagyobb probléma tünete. Ez a mögöttes probléma lehet egy betegség, de akár egy olyan szokás is, amiről nem tudja, hogy káros.

Íme az átmeneti vizelet inkontinencia néhány leggyakoribb oka:

• Gyógyszerek: Egyes vérnyomáscsökkentő szerek, izomlazítók és nyugtatók ellazíthatják a húgycsövet, illetve túlzott vizelettermelést okozhatnak.
• Húgyúti fertőzések: A fertőzés irritálhatja a húgyhólyag nyálkahártyáját, ami a szokásosnál erősebb vizelési ingert eredményezhet.
• Terhesség: Ahogy a magzat növekszik, nyomni kezdi a szerveket, ami stressz inkontinenciához vezethet. A terhesség alatti hormonális változások szintén fokozhatják a vizelési ingert.
• Székrekedés: Ha székrekedése van, előfordulhat, hogy gyakrabban kell vizelnie. Mivel a végbél a hólyag közelében található, és sok azonos idegvégződéssel rendelkeznek, a kemény széklet ezen a területen túlzottan serkentheti a vizelettermelést.
• Ételek és italok: Számos étel és ital vizelethajtó hatású lehet. Ez azt jelenti, hogy stimulálják a húgyhólyagot, és nagyobb mennyiségű vizelet termelését okozzák. Ilyen élelmiszerek:
  
  • Alkohol
  • Szénsavas víz
  • Chili paprika és fűszeres ételek
  • Koffeintartalmú italok
  • Csokoládé
  • Savas ételek, például citrusfélék
  • Rendkívül cukros ételek
  • Mesterséges édesítőszerek

Íme a tartós vizelet inkontinencia néhány leggyakoribb oka:

• Szülés: Ha egy nő hüvelyi úton szül, meggyengülhetnek a hólyagot körülvevő izmai, ami a medencefenék megereszkedéséhez vezethet (ezt gyakran prolapszusnak, méhelőreesésnek nevezik). Ebben az esetben a méh, a húgyhólyag, a végbél és/vagy a vékonybél lefelé nyomódhat, és bedomborodhat a hüvelycsatornába, ami fokozza az inkontinenciát.
  
  
• Öregedés: Ahogy öregszünk, a záróizmaink gyengülhetnek, és emiatt a húgyhólyag kevésbé képes nagy mennyiségű vizeletet tárolni.
  
  
• Menopauza: A menopauza során a nőkben kevesebb ösztrogén termelődik. Ez a hormon segít a húgyhólyag és a húgycső kondíciójának megőrzésében, ezért a hiánya inkontinenciát okozhat.
  
  
• Megnagyobbodott prosztata: A férfiak öregedésével a prosztatájuk megnagyobbodhat. Ez jóindulatú prosztata megnagyobbodás okozta inkontinenciához vezethet.
  
  
• Elzáródás: Ha a húgyutakban tumor vagy húgyúti kő van, ezek elzárhatják a húgycsövet, ami túlfolyásos inkontinenciát okozhat.
  
  
• Neurológiai rendellenességek: Számos idegrendszeri rendellenesség befolyásolhatja a hólyag szabályozását ellátó idegsejteket, például a gerincsérülés, a szklerózis multiplex, a Parkinson-kór, a stroke vagy az agydaganat.
  
  
• Elhízás: Ha többletsúlyt cipel, az nyomást gyakorol a záróizmaira. Emiatt azok elgyengülnek, és köhögéskor, nevetéskor vagy tüsszentéskor szivároghat a vizelete.
  
  
• Dohányzás: A dohányzás közvetlenül inkontinenciához vezethet, mivel stimulálja a húgyhólyagot.

Ne feledje, az első dolog, amit tennie kell a vizelet inkontinencia kezeléséhez, hogy bejelentkezik a háziorvosához! Ha vizelet visszatartási problémában szenved, mindig jó, ha kéznél van néhány inkontinencia termék.

A következő lépés az alábbi lista áttekintése, hogy megtudja, elkerülhető-e a probléma. Ide tartozik az egészséges testsúly fenntartása, a dohányzás abbahagyása, az alkohol és a koffein kerülése és a megfelelő hidratáltság fenntartása.

• Hólyagtréning: Egy másik remek stratégia a hólyagtréning kipróbálása. Ehhez előre meghatározott időpontokban kell WC-re menni, először rövid időközönként, függetlenül attól, hogy érez-e vizelési ingert. A WC látványa valószínűleg stimulálja majd a húgyhólyagját, ezért vizelni fog. Idővel el kell kezdeni meghosszabbítani a mosdóba menések közötti időt. Így idővel a mosdószünetek közötti időtartamot 3-4 órára, illetve egy egész éjszakára növelheti.
  
  
• Gátizomtorna: A gátizomgyakorlatok a nőket és a férfiakat egyaránt segíthetik a záróizmaik erősítésében. Érezze meg a záróizmait (ezek azok az izmok, amiket a vizeletsugár megállításához használ), és feszítse meg őket 3 másodpercre, majd lazítsa el 3 másodpercig. Fokozatosan növelje ezt 3 x 10 ismétlésből álló sorozatig. Mi ebben a legjobb? A gátizomgyakorlatokat a nap bármely szakaszában elvégezheti – a munkahelyén, az ágyban vagy vezetés közben. Nagyjából hat hét múlva már tapasztalni fogja az eredményeket.
  
  
• Vezessen vizelési naplót: Legalább egy héten át rögzítsen egy naplóban mindent, ami étel és italt elfogyaszt (az alkoholt is beleértve), valamint a vizeletürítések időpontjait. Így kiderülhet, hogy van-e valamilyen lehetséges kiváltó ok vagy mintázat, és ezeket az adatokat megoszthatja a háziorvosával.

Bár lehet, hogy nem tudja teljes mértékben megelőzni a vizelet inkontinenciát, számos olyan állapotot megelőzhet, ami ehhez a problémához vezethet.

Ilyen egyszerű dolgok tartoznak ide:

• Egészséges testsúlyt megtartása.
• Végezzen megelőzésképpen gátizom gyakorlatokat.
• Korlátozza a koffein, az alkohol és a savas ételek (például citrusfélék) fogyasztását.
• Étrendjében növelje a rostok mennyiségét, hogy megelőzze a székrekedést.
• Szokjon le dohányzásról, illetve el se kezdje.
• Gyakorolja a kettős ürítést – amikor befejezi a vizeletürítést, várjon pár percig, majd próbálja meg újra. Ezzel csökkenthető a vizeletürítések közötti csepegés.
• Legyen mindig hidratált. Ez ellentmondásosnak tűnhet, de a hidratáltság biztosítja, hogy a vizelet ne legyen túl sűrű, ami irritálhatja a húgyhólyagot.

A vizelet inkontinencia gyakori probléma, amely mind a férfiak, mind a nők valamennyi korosztályát érintheti. Ha ezzel a problémával küzd, mielőbb kérjen tanácsot háziorvosától!