Lot samolotem to zwykle pozytywne emocje i przyjemność związana z samą podróżą, ale dla wielu osób takie podróżowanie jest też źródłem dużego stresu. Niektórzy boją się latać, inni odczuwają w samolotach klaustrofobię, jeszcze inni podczas podróży czują się bardzo niepewnie z powodu... problemów z nietrzymaniem moczu. Jak podczas lotu uniknąć krępujących sytuacji i czy cierpiąc na inkontynencję, można w ogóle czuć się komfortowo?
Jeśli i ty borykasz się z nietrzymaniem moczu, przed wylotem na wakacje przejrzyj nasz praktyczny poradnik. To pomoże ci spokojnie i bezpiecznie przetrwać podróż samolotem.
Podróżowanie z inkontynencją – jak to zorganizować
Inkontynencja w czasie lotu samolotem wcale nie musi być problemem i stresującym elementem twojej podróży. Wystarczy się odpowiednio przygotować.
1. Zaplanuj swój wyjazd z głową
Spontaniczne decyzje bywają ekscytujące, ale w twojej sytuacji lepiej dokładnie wszystko sobie zaplanować. Zacznij od ustalenia szczegółów lotu. Jeśli masz możliwość wyboru godziny, wybierz tę porę dnia, w której zwykle czujesz się najlepiej – i fizycznie i psychicznie. Zadbaj też o to, aby w samolocie siedzieć przy przejściu (a nie przy oknie czy w środku), najlepiej blisko toalety. Teoretycznie to drobiazg, ale daje duże poczucie kontroli i – co najważniejsze – redukuje stres.
2. Ubierz się wygodnie na drogę
Koniecznie postaw na komfortowe, luźne ubrania – najlepiej w ciemnych kolorach. W samolocie dobrze sprawdzają się na przykład dresy, dłuższe tuniki i elastyczne legginsy oraz „warstwy” (czyli ubieranie się „na cebulę”), które można łatwo zdejmować i zakładać w zależności od potrzeb. Do bagażu podręcznego włóż na wszelki wypadek bieliznę na zmianę.
3. Weź w podróż produkty chłonne na nietrzymanie moczu
Przy nietrzymaniu moczu podczas podróży samolotem niezastąpione są dyskretne, chłonne produkty zabezpieczające, takie jak: wkładki urologiczne, jednorazowe majtki chłonne lub pieluchomajtki dla dorosłych. Pamiętaj, aby dobrać produkt odpowiednio do poziomu twojej inkontynencji – bo nie zawsze najgrubszy oznacza najlepszy – oraz do twojego rozmiaru (bo zarówno za małe, jak i za duże zabezpieczenie może okazać się po prostu nieskuteczne). Na kilka dni przed podróżą warto zresztą przetestować różne opcje i wybrać tę optymalną.
4. Skorzystaj z WC przed wejściem na pokład
To oczywiste, ale warte przypomnienia – skorzystaj z toalety jeszcze na lotnisku, tuż przed boardingiem. Unikasz w ten sposób dyskomfortu z powodu długiego czekania na pasach startowych lub ograniczonej możliwości pójścia do toalety tuż po starcie samolotu. Możesz również zastosować zasadę „ostrożnego opróżnienia pęcherza” – nawet jeśli nie odczuwasz pilnej potrzeby, oddaj mocz „profilaktycznie”.
5. Monitoruj płyny, ale nie rezygnuj z nich całkowicie
Nietrzymanie moczu w podróży samolotem wymaga pewnej ostrożności. Nie można, rzecz jasna, całkowicie unikać przyjmowania płynów przed i w trakcie lotu, bo to może prowadzić do odwodnienia organizmu oraz sprzyjać infekcjom dróg moczowych i podrażnieniom pęcherza. Jednak pić należy z rozwagą. Unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ działają moczopędnie. Pij wodę niegazowaną – najlepiej małymi łykami.
6. Zabierz ze sobą „zestaw ratunkowy”
W twoim podręcznym bagażu, poza wspomnianą już zapasową bielizną, powinny znaleźć się: dodatkowe wkładki lub majtki chłonne, woreczki na zużyte produkty, mały spray odświeżający lub bezzapachowe chusteczki do higieny intymnej. Wszystko zapakuj w szczelną, nieprzezroczystą kosmetyczkę lub organizer – to zapewnia łatwy dostęp do potrzebnych rzeczy i daje poczucie prywatności.
7. Wstawaj i ruszaj się, gdy tylko możesz
Długotrwałe siedzenie w samolocie osłabia/zaburza krążenie w kończynach dolnych i dodatkowo obciąża okolice dna miednicy. Jeśli więc to możliwe, wstań co jakiś czas na chwilę, przeciągnij się, zrób kilka kroków. Twoje ciało ci za to podziękuje.
8. Lecisz z dzieckiem, zadbaj o siebie podwójnie
Rodzice często koncentrują się wyłącznie na dziecku, ignorując własne potrzeby. Tymczasem długie przetrzymywanie moczu lub odwodnienie mogą nasilić objawy inkontynencji podczas podroży samolotem. Zadbaj więc o to, by mieć wsparcie: partnera, załogę pokładową, a nawet przyjazną pasażerkę czy pasażera obok. Masz prawo skorzystać z toalety, nawet z niemowlęciem na pokładzie.
9. Zainwestuj w leczenie nietrzymania moczu
Jeśli często musisz planować swoje podróże wokół dostępu do toalety albo masz obawy przed każdym dłuższym wyjazdem/lotem – nie zwlekaj. Skonsultuj się z urofizjoterapeutą, urologiem lub ginekologiem. Współczesna medycyna oferuje wiele sposobów leczenia inkontynencji moczowej – od ćwiczeń, przez wsparcie farmakologiczne, aż po zabiegi chirurgiczne. Sprawdź to. Prawdopodobnie uda się zredukować dręczące cię objawy, a może nawet całkowicie pozbyć się problemu.
***
Cierpiąc na nietrzymanie moczu, nie musisz rezygnować z latania samolotem. Takie podróżowanie wymaga jedynie przygotowania. Kluczem jest planowanie, odpowiednie zabezpieczenie higieniczne i świadomość, że masz prawo czuć się komfortowo. W powietrzu też możesz mieć kontrolę – nad sobą i nad sytuacją.