Laat stressincontinentie geen belemmering zijn!
Stressincontinentie - het is een veelvoorkomend probleem dat veel vrouwen treft, vooral moeders en 50-plussers. Maar weet u wat? Het is niets om uzelf voor te schamen! Laten we er eens over praten en kijken hoe we het samen kunnen oplossen.
Wat is stressincontinentie precies?
Welnu, het is wanneer fysieke activiteit of plotselinge bewegingen zoals lachen, hoesten of springen druk op de blaas en hiermee urineverlies veroorzaken. Maar maak u geen zorgen, met de juiste aanpak kunt u proberen de symptomen te verminderen of voorkomen.
Een belangrijk aspect van het verminderen of voorkomen van stressincontinentie is het versterken van de bekkenbodemspieren. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van de blaas en het voorkomen van urineverlies, dus het is logisch om ze aandacht te geven.
Een belangrijk aspect van het verminderen of voorkomen van stressincontinentie is het versterken van de bekkenbodemspieren. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van de blaas en het voorkomen van urineverlies, dus het is logisch om ze aandacht te geven.
Hier zijn enkele oefeningen die u thuis kunt doen om de bekkenbodemspieren te versterken:
- Kegel-oefeningen: deze zijn gemakkelijk en kunnen altijd en overal worden gedaan! Trek simpelweg de spieren samen die de urinestroom regelen en ontspan ze, en herhaal dit 10-15 keer achter elkaar. Doe drie sets, met een pauze van 10 seconden tussen de sets.
- Brugoefening: Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en de voeten plat op de grond. Span uw bekkenbodemspieren aan en til uw heupen van de vloer, houd deze positie een paar seconden vast voordat u ze laat zakken. Herhaal dit 10 keer.
- Squats: sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat uzelf vervolgens zakken alsof u achterover in een stoel zit. Zorg ervoor dat u uw bekkenbodemspieren aanspant terwijl u dit doet.
- Leg Lifts: Ga op uw rug liggen en til één been tegelijk op, houd dit een paar seconden vast voordat u het laat zakken. Zorg ervoor dat u uw bekkenbodemspieren aanspant terwijl u uw been optilt.
- Lunges: stap met één voet naar voren en laat uw lichaam zakken totdat beide knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen. Zorg ervoor dat u uw bekkenbodemspieren aanspant terwijl u dit doet.
MoliCare® bescherming speciaal ontwikkeld voor vrouwen
Vergeet niet dat het belangrijk is om, voordat u met een trainingsprogramma begint, een arts te raadplegen, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de beste oefeningen voor uw specifieke behoeften en ervoor zorgen dat u ze correct uitvoert.
Het juiste incontinentieproduct selecteren
MoliCare® biedt een breed assortiment aan beschermingsproducten die speciaal zijn ontworpen voor vrouwen met licht en matig tot zwaar urineverlies. Of u nu op zoek bent naar een inlegger, broekje of een slip, MoliCare® heeft een product dat bij uw situatie past. De producten zijn ontworpen om comfortabel, discreet en effectief te zijn, zodat u zich zelfverzekerd en zorgeloos kunt voelen, ongeacht welke activiteiten u doet. Doorloop de beslisboom, ontvang een passend advies voor uw situatie en vraag direct een gratis proefpakket aan.
Dus stressincontinentie is een veel voorkomend probleem, maar het is niets om u voor te schamen. Met oefeningen en de juiste bescherming kunt u volop van het leven genieten. Ga erop uit, spring op die trampoline en heb plezier!
Dus stressincontinentie is een veel voorkomend probleem, maar het is niets om u voor te schamen. Met oefeningen en de juiste bescherming kunt u volop van het leven genieten. Ga erop uit, spring op die trampoline en heb plezier!