Suche stopy i pękające pięty – jak sobie z tym radzić

Do najczęstszych należą:

• nadmierne rogowacenie naskórka (z powodu zbyt twardego obuwia lub częstego chodzenia boso),
• niedostateczne nawilżenie skóry stóp, zwłaszcza zimą, w sezonie grzewczym,
• choroby przewlekłe, jak cukrzyca, łuszczyca czy zaburzenia krążenia,
• błędy pielęgnacyjne – za gorące kąpiele, agresywne ścieranie naskórka, brak natłuszczania pięt.

Warto wiedzieć także, że na kondycję stóp mocno wpływa masa ciała – im większy jest nacisk na pięty, tym większe jest także ryzyko ich pękania.

Pierwsze objawy są subtelne: szorstkość i zmatowienie skóry oraz suchy pył przy ścieraniu naskórka. Gdy pęknięcia pięt się pogłębiają, może pojawić się ból przy chodzeniu, a nawet krwawienie. Wówczas najlepiej zrezygnować z „domowych eksperymentów” i udać się prosto do podologa. Specjalista oceni stopień uszkodzenia skóry stóp, bezpiecznie oczyści pięty i doradzi odpowiednią pielęgnację regenerującą.

Do sprawy trzeba podejść poważnie i metodycznie...

Zaczynamy od ciepłej kąpieli stóp – z dodatkiem soli lub delikatnych preparatów myjących o neutralnym pH. Czas takiej kąpieli nie powinien przekraczać 15 minut, aby nie rozmiękczyć skóry nadmiernie. Unikamy gorącej wody, bo wysoka temperatura nasila przesuszenie skóry pięt. Po umyciu delikatnie usuwamy zrogowaciały naskórek tarką lub pilnikiem, ale nie ścieramy skóry zbyt intensywnie – lepiej robić to częściej, ale subtelnie.

Uwaga! Takie moczenie stóp jest niewskazane dla osób chorujących na cukrzycę. Może ono powodować uwodnienie tkanki łącznej skóry stóp, która i tak jest już mocno dysfunkcyjna z powodu neuropatii cukrzycowej i niedokrwienia.

To kluczowy etap. Skóra stóp ma niewiele gruczołów łojowych, dlatego wymaga systematycznego wsparcia. Najlepiej sprawdzają się kremy zawierające mocznik (10 do nawet 30%), który zmiękcza naskórek i zatrzymuje w nim wodę. Dobrym uzupełnieniem są składniki o działaniu regenerującym: pantenol, alantoina, kreatyna, masło shea, oleje roślinne. Smarujemy stopy codziennie, najlepiej po kąpieli, gdy skóra jest jeszcze lekko wilgotna.

Jeśli pęknięcia stóp są już widoczne i głębokie, warto sięgnąć po odpowiednie materiały opatrunkowe. Możemy zastosować na przykład opatrunki hydrokoloidowe, które nie tylko chronią rany przed zanieczyszczeniami, ale sprzyjają też gojeniu oraz działają kojąco, łagodząc ból odczuwany podczas chodzenia

Bardzo istotne jest także to, co należy robić już po wyleczeniu pękającej skóry na piętach. Musimy koniecznie włączyć do swojej codziennej rutyny nawilżanie stóp, noszenie bawełnianych skarpetek i oddychającego obuwia. Zimą dobrze jest unikać długotrwałego kontaktu z suchym, gorącym powietrzem, a latem – twardych i gorących nawierzchni, po których często chodzimy boso.

Domowe sposoby na suchą skórę stóp mogą być świetnym uzupełnieniem pielęgnacji – pod warunkiem, że stosujemy je rozsądnie. Dobrze sprawdza się na przykład kąpiel z dodatkiem siemienia lnianego, które działa osłaniająco i łagodzi podrażnienia. Skuteczne bywają też okłady z miodu, maseczki z awokado i oleju kokosowego, czy regularne peelingi cukrowe. Zdecydowanie trzeba natomiast unikać eksperymentowania z octem czy sodą – mogą one zaburzyć naturalne pH skóry i pogłębić pęknięcia na piętach.

Do gabinetu podologa warto udać się, gdy pęknięcia są bolesne, głębokie, krwawią lub towarzyszy im stan zapalny. Szczególną czujność powinny zachować osoby chorujące na cukrzycę, ponieważ nawet niewielkie uszkodzenie naskórka może u nich prowadzić do poważnych powikłań. Podolog nie tylko oczyści i zabezpieczy skórę pięt, ale też pomoże dobrać indywidualny plan pielęgnacyjny.

Codzienna pielęgnacja stóp nie wymaga wiele – wystarczy tylko kilka minut dziennie, odrobina uwagi i odpowiedni kosmetyk. Skóra odwdzięczy się gładkością, miękkością i brakiem bólu. Chyba warto, prawda?