Najtrudniejsze jest zaakceptowanie faktu, że nietrzymanie moczu może wpłynąć na życie seksualne, ale wcale nie musi go przekreślać. Twoje poczucie wstydu wynika najczęściej z lęku przed oceną partnera lub partnerki, ale pamiętaj – prawdziwa bliskość intymna opiera się przecież na zaufaniu i akceptacji. Pierwszym krokiem do przełamania wstydu jest więc szczera rozmowa o tym, co się dzieje. Nie musisz od razu mówić wszystkiego i z detalami. Lepiej stopniowo oswajać temat. Nie obawiaj się jednak otworzyć. Często okazuje się, że druga strona reaguje naprawdę z dużą empatią, a nie krytyką.
Nietrzymanie moczu to temat, o którym rzadko się mówi, zwłaszcza w kontekście życia seksualnego. Dla wielu osób to bardzo wstydliwy problem, który może prowadzić do spadku poczucia własnej atrakcyjności, unikania bliskości, a nawet do całkowitego wycofania się z relacji intymnych. Czy zawsze musi tak być? Oczywiście, że nie! Można nauczyć się żyć z inkontynencją w taki sposób, który nie odbiera radości z życia intymnego. Oto kilka sposobów na to, jak przełamać swój wstyd i cieszyć się, mimo problemu nietrzymania moczu, seksualnością.
Na początek warto uświadomić sobie, że inkontynencja to nie jest coś, co spotyka tylko seniorów, a zatem kwestia intymnego współżycia przy nietrzymania moczu jest tematem dotyczącym większej liczby osób, niż mogłoby się wydawać. Problem ten może występować na przykład u młodych kobiet, zwłaszcza po porodzie, u ludzi otyłych, u osób po zabiegach operacyjnych w okolicy miednicy, przyjmujących niektóre leki, uprawiających niektóre sporty... Inkontynencja dotyka milionów ludzi na całym świecie, a co ważniejsze – są sposoby, by sobie z nią radzić i nie rezygnować z powodu nietrzymania moczu z seksu.
Przeczytaj: nietrzymanie moczu podczas stosunku.
Nietrzymanie moczu
a współżycie – pierwszy krok
Praktyczne sposoby na komfort i pewność siebie
Życie intymne przy nietrzymaniu moczu to ciągła niepewność i dyskomfort. Jeśli z powodu twojej inkontynencji obawiasz się niekontrolowanego wycieku moczu podczas seksu, poznaj kilka rozwiązań, które mogą być w twoim przypadku pomocne.
- Opróżniaj pęcherz przed stosunkiem – to prosty, ale za to skuteczny sposób, który znacząco zmniejsza ryzyko zaistnienia potencjalnie nieprzyjemnej sytuacji w czasie intymnego zbliżenia.
- Ćwicz mięśnie dna miednicy– regularny trening tych mięśni (potocznie i niepoprawnie zwanych mięśniami Kegla) nie tylko poprawia kontrolę pęcherza, ale także wzmacnia doznania seksualne.
- Wybieraj odpowiednią pozycję – niektóre pozycje podczas współżycia mogą wywierać mniejszy nacisk na pęcherz, dlatego warto eksperymentować z układem ciała, by odnaleźć tę komfortową opcję.
- Ograniczaj spożycie płynów przed zbliżeniem – szczególnie warto unikać napojów o właściwościach moczopędnych, jak na przykład kawa, herbata czy alkohol.
- Stosuj na co dzień wkładki lub bieliznę chłonną – nowoczesne rozwiązania higieniczne są dyskretne i pomagają poczuć się pewniej (neutralizacja zapachu i wilgoci) – także w sytuacjach intymnych.
Zobacz: higiena osób z problemem NTM.
Wsparcie medyczne i specjalistyczne
Jeśli twój problem jest poważniejszy, dobrze skonsultować go ze specjalistą – urologiem, ginekologiem albo przykładowo fizjoterapeutą uroginekologicznym. Obecnie dostępnych jest sporo metod leczenia inkontynencji: terapie farmakologiczne, zabiegi laserowe, taśmy TOT/TVT, specjalistyczne ćwiczenia wspomagające pracę mięśni dna miednicy i inne, które mogą poprawić komfort życia (i współżycia) osobie z nietrzymaniem moczu.
I wreszcie także... samoakceptacja
Nie pozwól, aby inkontynencja decydowała o twojej samoocenie czy definiowała twoją seksualność. Każdy człowiek ma swoje ograniczenia – Ty również, ale to, jak je postrzegasz, zależy tylko od ciebie. Budowanie poczucia własnej wartości, otwartość w związku i pozytywne nastawienie mogą pomóc przełamać wstyd i cieszyć się, mimo problemu nietrzymania moczu, życiem intymnym. Zasługujesz na satysfakcję, bliskość i przyjemność – niezależnie od wyzwań, jakie stawia przed tobą twoje ciało. Nie bój się szukać pomocy i otwierać na nowe rozwiązania. Twój komfort i radość z seksu są tego warte!