Jak zapobiegać otarciom na stopach

Brzmi banalnie, ale to absolutna podstawa. Najczęstszy powód otarć na stopach to źle dopasowane obuwie – za ciasne, za luźne albo zbyt sztywne. Na co zatem zwrócić uwagę przy wyborze butów i chwilę potem?

• Rozmiar – stopa nie może być w bucie ściśnięta, ale też nie powinna się w nim „ślizgać”.
• Materiał – najzdrowsze dla stóp są buty z miękkich, oddychających materiałów. Należy unikać sztucznych tworzyw i szwów w miejscach narażonych na tarcie (przykładowo przy pięcie).
• Rozchodzenie – każde nowe buty warto na początek „rozchodzić”. Zakładając je na krótszy czas i bez wychodzenia z domu można sprawdzić, czy nie powodują w żadnym miejscu ucisku lub tarcia.

Skarpetki to taka pierwsza linia obrony. Powinny być dopasowane do stopy, nie za grube i wykonane z materiałów, które dobrze odprowadzają wilgoć (jak na przykład bawełna z domieszką włókien technicznych lub bambus). Lepiej NIE nosić skarpet:

• zsuwających się ze stóp, ponieważ wtedy tworzą się fałdy i tarcie,
• mających grube szwy w okolicy palców i pięt, bo mogą podrażniać naskórek,
• nieprzepuszczających powietrza (wykonanych z nieoddychających tkanin).
  
  

Jeśli planujemy jakiś dłuższy spacer czy wędrówkę, warto zainwestować w specjalistyczne skarpetki trekkingowe. One naprawdę robią różnicę.

Sucha, zrogowaciała skóra szybciej pęka i jest bardziej podatna na otarcia. Dlatego codzienna pielęgnacja stóp to nie luksus, a konieczność.

Oto najważniejsze zasady:

• Stopy należy myć codziennie i dokładnie je po myciu osuszać (szczególnie między palcami).
• Raz w tygodniu dobrze zrobić peeling lub użyć tarki do usunięcia martwego naskórka z podeszwy.
• Codziennie trzeba nawilżać skórę stóp lekkim kremem (najlepiej wieczorem).
• Należy unikać stosowania tłustych maści na stopach przed wyjściem z domu – może to zwiększać ryzyko poślizgu w butach i w efekcie otarć naskórka.

Jeśli wiadomo, że konkretne buty mogą obcierać stopy, nie ma sensu czekać na pierwsze objawy. Lepiej od razu zabezpieczyć najbardziej narażone miejsca (na przykład pięty, kostki lub boki dużych palców) specjalnymi plastrami, żelowymi nakładkami lub preparatami (w sztyfcie) przeciw otarciom stóp. To niewielki koszt, a może uratować skórę – i to dosłownie.

Wilgotne środowisko sprzyja maceracji skóry, a ta staje się wtedy bardziej podatna na urazy. Dlatego – szczególnie latem – dobrze nosić przewiewne lub oddychające buty, często zmieniać skarpetki (zwłaszcza jeśli jest tendencja do pocenia się stóp), a w podróży zawsze mieć przy sobie dodatkową parę – sucha skarpetka może być ratunkiem!

Nie panikować, ale i nie ignorować problemu. Trzeba zdjąć obuwie i oczyść skórę wodą z mydłem, a potem zdezynfekować otarcie. Jeśli pojawił się pęcherz, nie należy go przekłuwać. Najlepiej założyć oddychający plaster ochronny i pozwolić stopie odpocząć – przynajmniej przez jeden dzień trzeba koniecznie unikać ciasnych butów.

Koniecznie zobacz: jak powstają pęcherze i co z tym zrobić.

***

Zapobieganie otarciom stóp to nie tylko kwestia komfortu, ale także zdrowia. Dbanie o stopy naprawdę się opłaca – nie tylko unikamy bólu, ale też infekcji i dłuższego leczenia. Zastosowanie tych kilku wskazówek pozwoli stopom odetchnąć z ulgą!

.