Amennyiben vizeletinkontinenciát diagnosztizáltak Önnél, sokféle lehetősége van az ezzel járó kockázati tényezők csökkentésére vagy kizárására.
A vizeletinkontinencia akaratlan vizeletvesztést jelent, amely a húgyhólyag rendellenes működéséből vagy a medencefenék izomzat gyengeségéből ered. Az inkontinencia fizikailag és lelkileg is megviseli az érintetteket, de van lehetőség ezen hatások csökkentésére.
Az inkontinencia következményeinek megértése
Amennyiben a vizeletinkontinenciát félrekezelik, vagy nem kezdik el időben a probléma kezelését, az hosszú távú egészségügyi kockázatot jelenthet az érintett részére, úgy mint:
- Húgyúti fertőzések. A húgyhólyag ürítési zavara következtében baktériumok és egyéb kórokozók szaporodhatnak el a hólyagban és vándorolhatnak tovább a vesevezetékeken keresztül a vesékhez, súlyos veserendellenességeket és sérüléseket okozva.
- Bőrproblémák. A vizelettel vagy széklettel való folyamatos érintkezés irritálja a bőrt, így az nem képes ellenálni a baktériumok támadásának. A bőr természetes védekezőképessége legyengül, ami bőrirritációhoz, ekcémához vagy a még súlyosabb felfekvési sebekhez (dekubitusz) vezethet.
- Érzelmi stressz. Az érintettek számára a vizeletinkontinencia szégyenérzettel társul, gyakran kirekesztve érzik magukat, nem szívesen beszélnek a problémáról. Ez jelentősen megnehezíti a mindennapjaikat. Ráadásul a gyakori toalett-látogatások miatt alaposan fel kell készülniük, ha kimozdulnak otthonról.
Gyakorlati tanácsok
Amennyiben vizeletinkontinenciát diagnosztizáltak Önnél, sokféle lehetősége van az ezzel járó kockázati tényezők csökkentésére vagy kizárására. A húgyhólyag természetes funkciójának elősegítése érdekében kis étrendbeli változtatás és mindennapi tornagyakorlatok bevezetése javasolt.
- Étrend: Étkezzen egészségesen, fogyasszon könnyen emészthető, magas rosttartalmú élelmiszereket, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab, a nyers gyümölcsök és a zöldségek, viszont óvakodjon a puffadást okozó élelmiszerektől, mint a hüvelyesek, a káposzta és a hagyma. A joghurt és a kefir hasznos kiegészítője a napi étrendnek, mivel támogatják a természetes bélflórát. Szabályozza az emésztését az étkezésre fordított megfelelő időtartammal, és kerülje el a túlzott erőkifejtést székletürítés közben. Fogyasszon legalább napi másfél-három liter folyadékot. Gyógynövényes vagy gyümölcsteák, illetve az enyhén szénsavas víz javasolt – viszont kerülje a gyümölcs- és a zöldséglevek, a fekete tea, a kávé és az alkoholos italok fogyasztását, mivel ezek mind vizelethajtó hatásúak és irritálják a húgyhólyagot.
- Vizelési rutin: A húgyhólyagot hozzá lehet szoktatni a rendszeres időközönkénti ürítéshez. Az idő előrehaladtával a hólyag alkalmazkodik ehhez a ritmushoz és elfelejti a köztes ingereket. Két hétig végezzen hólyagtréninget, mindig pontosan két óránként menjen a toalettre. Fokozatosan növelje a toalettrejárás köztes időtartamait a két hét alatt. Ezekben a fix kétóránkénti időszakokban akkor is menjen el toalettre, ha nem érez vizelési ingert. Naponta vezesse egy naplóba a fejlődést.
- Tornagyakorlatok: A rendszeres tornagyakorlatok nagyon fontosak és valóban javítanak a tüneteken, de olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek nem fejtenek ki nagy nyomást a hasra és a medencefenék izomzatára. A sétálás, az úszás, a tánc és a kerékpározás tökéletes választás. A jógának többrétű jótékony hatása ismert. Csökkenti a szorongást, a testtartásra összpontosít és olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek erősítik a gát és medencefenék izomzatát.A rendszeres gyakorlás a medencefenék izomzatának automatikus összehúzódásához vezet, megelőzvén a kellemetlen baleseteket.
- Hasonlóképpen hasznos a rendszeres relaxációs technikák alkalmazása, mint az autogén tréning, jóga vagy meditáció, valamint olyan szorongáscsökkentő tevékenységek napi végzése, amelyek csökkentik a stresszt és örömet okoznak.
Gyakorlati szempontból hasznos lehet listát készíteni minden olyan helyzetről, amikor akaratlanul távozott a vizelet (például tüsszentés vagy köhögés közben).
A mindennapi élet megkönnyítése
Sok apró változtatást is lehet eszközölni otthonunkban, hogy megkönnyítsük a toalettrejárást. Például biztosítsuk a toalett könnyű megközelíthetőségét és a szerelvény megfelelő magasságát. A toalett melletti falra kapaszkodókat is fel lehet szerelni. Egyes segédeszközöket a társadalombiztosító is támogat.
Gondoljon az öltözékére is! Amikor csak lehetséges, viseljen könnyen nyitható ruházatot: szoknyák, cipzáras vagy tépőzáras nadrágok és ruhák a megfelelőek. Válasszon légáteresztő, nedvességfelszívó és könnyen mosható ruhaneműket. Amennyiben betétet vagy vizeletgyűjtő zacskót használ, egyszerűbb azok cseréje, ha bő ruházatot visel.
Válassza a megfelelő inkontinencia terméket
A vizeletinkontinencia kezelésében legalább olyan fontos a legmegfelelőbb nedvszívó termék kiválasztása, mint az életvitelbeli változtatások. A magas minőségű termékek biztonságot és diszkréciót nyújtanak, megvédik a bőrt az irritációtól, nem zajosak és magukban tartják a kellemetlen szagokat is.
A megfelelő termékválasztás függ az inkontinencia súlyosságától és a vizeletvesztés gyakoriságától, a kiválasztott terméknek ezen egyéni igényeknek kell tökéletesen megfelelni.
Inkontinencia termékeink széles választékban elérhetők webáruházunkban:
Inkontinenciával kapcsolatos bővebb tájékoztatásért kérjük töltse le kiadványunkat:
