失禁會讓患者的生理及心理受到影響，然而適合的方法絕對可以減少其所帶來的的影響。
失禁（Urinary incontinence）是指任何意外或非自願性尿失禁，與膀胱病症和/或骨盆底肌肉構造有關。
據統計，約有5%的人口受到不同程度失禁的困擾，而65歲以上約三分之一人口會受失禁影響。儘管男女老少都會遭遇這問題，受影響的人通常會將其視為「禁忌」而不想讓其他人知道。
失禁會突然發生，因此患者可能無法建立積極的生活方式。擔心活動會讓問題惡化，又擔心活動本質會讓參與者無法輕易到達廁所，最終讓患者放棄社交活動。
幸好，實際情況並非如此。
在討論患者自我幫助之前，我們先回想一下正確治療病症的重要性。
積極生活的建議
如果您已確診失禁，您有很多方法可以避免病情再惡化。
您可以稍微調整飲食習慣和加入特定的日常運動來維持膀胱的功能：
飲食
依循有益健康的飲食，選擇容易消化及富含高纖的食物，如全麥麵包、燕麥、未加工的水果及蔬菜，避免容易造成腸胃脹氣的食物，如豆類、椰菜、洋蔥等。飲食中增加有助消化及腸道蠕動的酸乳酪及益生菌。進食時有寬裕的時間，解便時避免用力擠壓。
請確保您每天飲用1.5至3公升的水。建議應飲用藥草及水果茶或低濃度的蘇打水，避免飲用果菜汁、紅茶、咖啡及酒精飲料，因為這些飲料會刺激膀胱增加排尿。
選擇適當的護理產品
如同改變生活方式一樣，尋找最適合、具吸收力的產品來處理失禁也同樣重要。高品質的紙內褲比較耐摩，可讓您安心且不著痕跡地處理尿液，保護皮膚並預防聲音及氣味。
挑選產品時要依據您的嚴重度和頻繁度做出選擇，符合需求。