La hipertensión, también llamada tensión arterial alta, es una patología muy común que se produce cuando las arterias están sometidas a una presión sanguínea excesiva.
Llevar una vida activa
s muy importante que las personas diagnosticadas de hipertensas lleven una vida activa pues la actividad física tiene un efecto muy positivo sobre la tensión arterial.
La obesidad es la principal causa de hipertensión, de ahí que se recomiende hacer ejercicio regular para mantener a raya los kilos de más. Aunque la salud cardiovascular mejora con el ejercicio, debemos subrayar que es más importante realizar ejercicio de manera regular que intensiva, pues el sobreesfuerzo agrava la tensión arterial. Conviene, por tanto, elegir actividades suaves como la marcha nórdica, correr moderadamente o montar en bicicleta para combatir la hipertensión.
Reducir el estrés
Existen dos tipos de estrés: el bueno y el malo. El estrés bueno (también llamado "eustrés") nos pone en alerta ante estímulos intensos como el ruido o los conflictos. Se produce una respuesta natural del organismo que nos estimula para realizar las actividades diarias.
El estrés malo (o distrés) puede provocar, si se sufre de manera crónica, graves alteraciones de salud ya que incrementa la tensión arterial, acelera la respiración, aumenta la actividad cardíaca y tensa los músculos.
Para ayudar a controlar la tensión arterial y evitar que la hipertensión afecte nuestra vida diaria, es sumamente importante realizar actividades preventivas des-estresantes, como la relajación o el ioga.
La importancia de tomarse la tensión
Es fácil descuidar el chequeo de la tensión arterial, pues esta enfermedad no presenta síntomas ni signos. Pero la única forma de saber en qué grado de hipertensión estamos es tomarnos la tensión.
Los chequeos regulares, tanto en casa como en la consulta del médico o la farmacia, permiten a los pacientes y a los profesionales sanitarios llevar un control de la dolencia, supervisar alteraciones y ver los efectos del cambio de estilo de vida.
A la hora de elegir un dispositivo para tomarse la tensión en casa, procuraremos que sea lo más preciso posible. Los tensiómetros deben cumplir con los estándares marcados por la Sociedad Europea de Hipertensión y tener las mismos prestaciones técnicas que los aparatos profesionales.
