A hipertónia, amelyet a köznyelvben magas vérnyomásnak hívunk, egy igen gyakori betegség, amelynek jellemzője, hogy az ütőereken (artériákon) átfolyó vér folyamatosan magas nyomást gyakorol az ütőerek (artériák) falaira. Ez növeli a létfontosságú szervek károsodásának az esélyét és akár szívinfarktushoz, szívbénuláshoz, vesekárosodáshoz vagy vaksághoz is vezethet.
Mozgásban gazdag életmód
A rendszeres mozgás a magasvérnyomás-betegek esetében nagyon fontos két okból kifolyólag. A mozgás segít a testsúly megtartásában, továbbá megelőzi a súlytöbblet kialakulását, ami a hipertónia fő oka. Fontos, hogy rendszeresen végezzünk állóképesség-fejlesztő gyakorlatokat, amelyek elsősorban a szívet és az érrendszert terhelik meg. A kardiovaszkuláris egészségi állapot javítható a rendszeres testmozgással.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a sport és a fizikai aktivitás csak akkor csökkenti a hipertóniát, ha jól megtervezett, rendszerezett, fokozatos és azt szisztematikusan végezzük. Ajánlott sportok a sífutás, a futás, a kocogás, az úszás és a biciklizés.
A stressz csökkentése
A stressz a szervezet válasza azokra az erős ingerekre, pl. hideg időjárás, hangok, konfliktusok, amelyek a szimpatikus idegrendszert stimulálják (az automatikus idegrendszer része). Vannak ún. „jó” stresszhelyzetek (eustressz), amelyek alapvetően hasznosak számunkra, ösztönzőleg hatnak, és a „káros” stresszhelyzetek (distressz).
Distressz esetében, ha túlságosan sok stressz éri a szervezetünket, a vérnyomás és az érrendszer károsodhat.
A hangok, a teljesítési kényszer, az ellenségeskedés, az elismerés hiánya, a megélhetésből adódó bizonytalanságok, a családi problémák vagy a munkahelyi gondok mind-mind okozhatnak stresszhelyzetet életünkben.
Ezért fontos megtanulni, hogyan bánjunk a stresszel. Magas vérnyomás esetén a pihenésnek és a mentális relaxációnak nagy szerepe van.
A vérnyomás mérése és figyelemmel kísérése
Könnyen megfeledkezünk arról, hogy alkalomadtán megmérjük vérnyomásunkat, mivel a magas vérnyomás betegségnek nincsenek érezhető jelei vagy tünetei. Az egyetlen módja, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy minden rendben van, a vérnyomás ellenőrzése.
A rendszeres orvosi vagy otthoni ellenőrzés lehetővé teszi mind a betegek, mind az egészségügyi szakemberek számára, hogy a problémákat megfelelően kezeljék, a változásokat nyomon kövessék, és az életmódbeli változások pozitív hatásait észleljék.
Amennyiben vérnyomásmérőt vásárolunk, az első és legfontosabb szempont a pontosság kell legyen. Sajnos csak néhány vérnyomásmérő felel meg a legtekintélyesebb hipertónia társaságok minőségi követelményeinek. Nevezetesen a Német Hipertónia Társaság, a Brit Hipertónia Társaság és az Európai Hipertónia Társaság. Csakis az általuk meghatározott értékelési rendszer alapján lehet megkülönböztetni a minőségi vérnyomásmérőket a kevésbé színvonalastól.
Vérnyomásmérő készülékeink elérhetők webshopunkban: https://hartmannwebshop.hu/diagnosztika/vernyomasmero-keszulekek
