Môžem mať k inkontinencii predispozíciu?

Príčin inkontinencie je celá rada. U žien ide najčastejšie o povolené svalstvo panvového dna, u mužov zasa o zväčšenú prostatu. (benigná hyperplázia prostaty). Genetika výrazne ovplyvňuje pevnosť a pružnosť svalstva i pravdepodobnosť zväčšovania prostaty.

V žiadnom prípade to ale neznamená, že by ste inkontinenciu u seba mali považovať za nevyhnutnú súčasť svojej budúcnosti. Svojim životným štýlom môžete pravdepodobnosť vzniku onemocnenia zvýšiť alebo naopak významne znížiť.

Inkontinencia tiež môže byť zapríčinená úrazom, napríklad pri poškodení mozgu, či miechy. V takýchto prípadoch samozrejme genetika rolu príliš nehrá. Snáď len v zdedenej záľube v adrenalínových športoch, či nižšej hranici pudu sebazáchovy.

Hneď po narodení bábätka vidíme podobu s rodičmi a ďalšími príbuznými. Tvar tváre, farbu očí, vlasov i pokožky nemôžeme nijako ovplyvniť – všetko je dané našimi génmi. Po predkoch dedíme i povahové vlastnosti, temperament alebo napríklad zvýšené riziko pre závislosti.

Dedíme i riziká rozvoja najrôznejších ochoreníí. Pokiaľ sa u vašich príbuzných objaví závažná choroba, môže sa v súvislosti s informáciami o dedičnosti zdať situácia bezvýchodisková.

Nádej prináša nový obor genetiky – epigenetika, ktorý hovorí, že s génom s dispozíciou k určitej chorobe neurobíte síce nič, ale záleží na tom, či dôjde počas vášho života k aktivácii daného génu. A to môžete ovplyvniť svojim životným štýlom.

Pre prevenciu inkontinencie platia podobné pravidlá ako pre prevenciu väčšiny onemocnení. Mali by sme si celý život udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť, zdravo sa stravovať, dostatočne sa hýbať, dodržiavať správny pitný režim a vyhýbať sa dlhodobému stresu. Pozrite sa na náš predošlý článok o vplyve životosprávy na zdravé močové ústrojenstvo.

U žien sa často inkontinencia objavuje po pôrode, pretože tehotenstvo a pôrod predstavuje pre panvové svalstvo naozaj veľkú záťaž. Pozrite sa na rady a tipy ako dostať svaly panvového dna po narodení dieťaťa späť do kondície.

Ako sme sa už zmienili na začiatku, u mužov je príčinou inkontinencie veľmi často zväčšená prostata. Tlačí na orgány močového ústrojenstva a tým dochádza k nechceným únikom moču. Zväčšenie prostaty sa dá riešiť operáciou i liekmi.

Veľmi účinnou prevenciu i liečbou inkontinencie predstavujú Kegelove cviky. Vymyslel ich v 40.rokoch 20.storočia kalifornský lekár dr. Arnold Kegel, ktorý chcel pomôcť ženám po pôrode, u ktorých sa často objavovali problémy s únikom moču. Cviky fungujú skvelo i u mužov. Spevňujú svalstvo panvového dna a ľahšie formy už vzniknutej inkontinencie dokážu i celkom vyliečiť.

Pri Kegelových cvikoch sa rozhodne nezapotíte a zaberú Vám len pár minút denne. S trochou praxe zvládnete cvičiť prakticky kdekoľvek, napríklad pri čakaní na autobus alebo v rade pri pokladni.

Začnite ideálne hneď nečakajte na prvé príznaky inkontinencie. Cviky ľahko zvládnete podľa našich video návodov.