bg-country-switch
DermaPlast®
ACTIVE

Korszerű módszer a sportsérülések kezelésére

RICE: Pihenés, jegelés, kompresszió és végtag felpolcolás izomszakadások esetén

Szúró fájdalom és egy kis csomó az érintett területen: az izomszakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés. De mi történik a testben ilyenkor, és mit tehetünk, ha a helyzet kritikus?

Izomszakadások

Izmaink izomrostkötegekből (fasciculákból) és erekből állnak. Az izomrostkötegek legkisebb egységei az izomrostok vagy izomsejtek. Izomszakadáskor ezen izomrostok egy része elszakad.

A sérülés súlyosságától függően sok, vagy csak néhány rost is érintett lehet. Ha az izom teljesen elszakad, akkor az összes rost elszakad. Az izomszakadást gyakran kíséri vérömleny, amikor az izom erei is megsérülnek.

Néha azt a pontot is érezni lehet, ahol az izomrostok elszakadtak, mert ott feszülnek, mint egy gumiszalag. Az izomszakadás után a rost mindkét vége visszahúzódik, amitől „rés” keletkezik.

Gyorsan kell cselekedni

Mit tegyünk izomszakadás esetén?

A RICE módszer lehetővé teszi a közvetlen cselekvést, amely a következő elsősegély-nyújtási intézkedéseket foglalja magában:

  • R (Rest) - Pihenés: hagyjuk abba az edzést és üljünk le.
  • I (Ice) - Jegelés: alkalmazzunk hideg borogatást vagy jégpakolást az érintett területre.
  • C (Compression) - Kompresszió: kössük be a fájdalmas területet.
  • E (Elevation) - Megemelés: polcoljuk fel az érintett testrészt.

Az elsősegélynyújtás után orvoshoz kell fordulni, aki javasolhatja egy speciális kötés használatát az érintett izom megerősítésére, ami elősegíti a gyógyulási folyamatot. Valamennyi sporttevékenységet el kell kerülni egy ideig.

Egy izomszakadás teljes gyógyulása akár hat hétig is eltarthat.