bg-country-switch
DermaPlast®
ACTIVE

Edzés utáni fájdalmak: túlságosan megerőltettük magunkat, vagy sérülésről van szó?

Izomfájdalom, gyulladás, irritáció: a sportolóknak komolyan kell venniük a testük figyelmeztető jeleit, nem szabad elfelejteniük a szünetek beiktatását és ennek megfelelően kell módosítaniuk az edzésüket.

Ez minden sportoló legrosszabb rémálma: egy hiba, egy esés vagy egy rossz mozdulat, majd valami eltörik. Mivel egyértelmű, hogy baj van, ezért azonnal orvoshoz kell fordulni! Néha azonban a fájdalom csak később, fokozatosan erősödik. Vagy lehet, hogy minden jól megy az edzés vagy a verseny alatt, de aztán a térd vagy a boka elkezd duzzadni és fájni.


Túlterhelés a túlzott vagy helytelen edzés következtében

Ha a fájdalom vagy a duzzanat az edzést követő 48 órán belül jelentkezik, az a túlterhelés jele lehet. Ha a duzzanat egy-két napnál tovább tart, pihenni kell, legalább addig, amíg a tünetek javulni nem kezdenek. Jó ötlet, ha az érintett területet jegeljük. Mindenekelőtt azt kell megvizsgálni, hogyan következett be a túlerőltetés: túlhajszoltuk magunkat vagy nem figyeltünk eléggé egy adott gyakorlat végrehajtása során?

A fájdalom mindig azt jelzi, hogy valami nincs rendben, ne hagyjuk figyelmen kívül és ne gondoljuk azt, hogy egy „igazi” sportolónak mosolyogva kell tűrnie; az egészségnek kell az első helyen állnia. Hallgassunk tehát a testünkre és ennek megfelelően igazítsuk az edzést. Továbbá nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak a fájdalom jelezheti, hogy túlzásba vittük; a fáradtság és az ingerlékenység is ennek a jele lehet. Maga a sport csak az ösztönzés: az igazi hatás az edzések közötti napokban jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés.



Hallgassuk meg edzőnk vagy orvosunk tanácsát

Ha nem vagyunk biztosak benne, hogy valamit rosszul csináltunk-e vagy egyszerűen csak túlhajszoltuk magunkat, kérjünk tanácsot egy szakértőtől. Egy tapasztalt edző gyorsan fel tudja mérni, mi történt helytelenül és tanácsot tud adni, hogyan kerülhetjük ezt el a jövőben. Még azok is követhetnek el technikai hibákat, akik már régóta sportolnak.

Mindig forduljunk orvoshoz, ha a tünetek néhány napon belül nem javulnak. A nem teljesen gyógyult szalagszakadással vagy kisebb izomrost szakadásával történő edzés folytatása maradandó károsodáshoz vezethet. A legrosszabb esetben az érintett személy soha többé nem lesz képes fájdalom nélkül sportolni.