L'incontinence n'implique pas nécessairement de renoncer aux voyages ni à d'autres activités en dehors de chez soi. Avec un peu de préparation, vous pouvez sortir et profiter de la vie.
Voyager malgré l'incontinence
Vous êtes jeune et menez une vie active, et on vous diagnostique une incontinence légère. Bon nombre de personnes pensent alors que c'est la fin de leur autonomie. Et qu'elles ne pourront pratiquement plus sortir. Plusieurs études indiquent que les personnes atteintes d'incontinence limitent, par exemple, leurs déplacements vers des lieux et trajets où elles connaissent l'emplacement des toilettes. Elles préfèrent conduire elles-mêmes, car elles peuvent alors s'arrêter à tout moment, si nécessaire. Elles boivent moins quand elles prévoient de sortir. Elles limitent certaines activités physiques, comme soulever des objets, et ont tendance à sortir moins souvent. Heureusement, il n'y a pas de raison pour qu'une personne atteinte de fuites urinaires légères ne soit pas en mesure de voyager ni d'être active. Les produits d'incontinence et divers accessoires de toilette contribuent à rester aussi mobiles que d'habitude. Et vous pouvez, vous aussi, faire plusieurs choses pour mieux gérer l'incontinence.
Préparatifs de voyage
Vous partez en voyage? Il est alors conseillé d'exercer le périnée. Vous renforcerez ainsi les muscles et pourrez espacer vos passages aux toilettes. Découvrez les exercices de Kegel. D'autre part, vous pouvez être attentifs aux signaux de votre corps avant de devoir aller aux toilettes. Si vous apprenez à reconnaître ces signaux, vous pourrez mieux évaluer le laps de temps avant la prochaine visite aux toilettes. Vous pouvez ainsi élaborer un planning et éviter les situations d'urgence.Planifier le voyage
Un bon planning est essentiel pour éviter le stress du voyage. Après le planning des passages aux toilettes, il est conseillé de composer un set de voyage spécial. Un set type comprend:
- sachets en plastique à fermeture éclair, faciles à éliminer
- lingettes humides et produits de nettoyage antibactériens
- divers produits d'incontinence: serviettes et protections pour perte d'urine légère
- sous-vêtement protecteur
- slips d'incontinence pour une protection maximale
- sous-vêtement, pantalon et survêtement de rechange
Pendant le voyage
Essayez de limiter ou d'éviter le café, les boissons à base de caféine, l'alcool et les boissons gazeuses. À plus forte raison si vous savez que ces boissons accentuent vos symptômes. Ne réduisez en aucun cas votre consommation d'eau! Vous vous exposez à des problèmes de santé. Réduire l'absorption de liquide pour limiter le besoin d'uriner risque d'aggraver le problème. Avec un bon planning, même un voyage en avion devient plus simple. Prévoyez, par exemple, une place côté couloir pour accéder plus facilement et plus rapidement aux toilettes. En tant que passager, vous pourrez d'ailleurs plus facilement vous étirer et «vous balader». Pensez que l'air conditionné en avion déshydrate. Il est donc important de continuer à boire de l'eau. Les applications de localisation des toilettes vous aideront à trouver les toilettes les plus proches, ce qui est très pratique dans les villes que l'on ne connaît pas. Conseil utile: utilisez tous les accessoires nécessaires pour rester mobile et profiter du voyage. Après quelques déplacements, vous développerez une routine et serez plus confiants. Résultat: une vie plus agréable et plus active!