Consejos SEGG
para los mayores

1. Si sufre incontinencia de orina, debe aceptarlo como cualquier otro problema de salud (articular, digestivo, cardiaco, neurológico), sin sentirse avergonzado por ello ni permitir que le cambie su propio estilo de vida.
2. Debe mantener unos buenos hábitos de micción, acudiendo al baño e intentar orinar cada 2 horas, sin prisas y vaciando del todo la vejiga. Este entrenamiento miccional contribuye a recuperar un patrón de micción saludable.
3. Ingiera una cantidad adecuada de agua, 6-8 vasos al día, limitando su ingesta a partir de la tarde. No asocie incontinencia con tener que reducir el consumo de líquidos.
4. Algunas bebidas pueden irritar la vejiga y producir un incremento en la frecuencia e incontinencia de urgencia. Debe evitar las bebidas con cafeína, el té, los cítricos y las bebidas alcohólicas.
5. Incremente la ingesta de fibra en su dieta habitual, ya que el estreñimiento crónico puede empeorar los problemas de incontinencia.
6. El exceso de peso aumenta de riesgo de incontinencia, al ejercer una mayor presión sobre los músculos del suelo pélvico. Por ello debe reducir peso y realizar ejercicio físico de forma regular.
7. No se automedique, ya que existen medicamentos que pueden estimular la micción (como los diuréticos), o alterar la contracción de la vejiga (psicofármacos, analgésicos potentes).
8. La utilización de una ropa cómoda, a base de elásticos, que no lleven botones ni otros sistemas de cierre complejo, le permitirá acudir al baño con regularidad y sin asistencia.
9. En caso de utilizar absorbentes, es recomendable pañales que tengan capacidad de absorción suficiente y tecnologías enfocadas a mantener las condiciones óptimas de la piel, evitando así la humedad ... Mantenga una adecuada higiene perineal.
10. Es conveniente que se mantenga lo más activo posible, tanto física como mentalmente, lo cual a percibir una mejor Calidad de Vida.

La calidad de vida se relaciona directamente con el bienestar general y la percepción de uno mismo. Uno de los factores que puede influir de forma importante en la percepción de la calidad de vida es la incontinencia urinaria.

Siguiendo con su compromiso de mejorar la calidad de vida de las personas mayores, LINDOR ha desarrollado el Estudio Autoestima y Calidad de Vida LINDOR, que recoge la percepción sobre la calidad de vida de las personas mayores de 60 años así como los factores que más afectan o se asocian a ella.

El estudio, realizado a 1.200 personas mayores de 60 años, también profundiza sobre aspectos tan relevantes para su bienestar como la autoestima y la ilusión por el día a día, comparando la visión de los mismos aspectos en personas con incontinencia urinaria.

Existen diferentes formas de vivir la vejez. Entre todos podemos ayudar a las personas mayores a disfrutar de esta etapa con ganas e ilusión, porque sólo el 25 por ciento del proceso del envejecimiento depende de los genes. El resto es todo actitud.

Este libro recoge 44 reconocidos testimonios que nos cuentan sus particulares formas de afrontar la vejez sin perder la ilusión. Entre ellos, encontramos actores como Asunción Balaguer o Álvaro de Luna; escritores como Rosa Regás, José Luis Sampedro y Ana María Matute; periodistas como Ramón Sánchez Ocaña y Paloma Gómez Borrero; científicos como Santiago Grisolía y Margarita Salas; deportistas como Alfredo Di Stefano y Bernardino Lombao; también personajes del mundo del arte como Antonio López García y Soledad Lorenzo y políticos como Rodolfo Martín Villa.

Desde LINDOR, a través del proyecto LINDOR Ilusión, hemos querido sumarnos a la iniciativa de la SEGG, con el fin de mejorar entre todos la calidad de vida de nuestros mayores en una etapa tan importante como ésta.