Gesund Reisen: 10 Hygienetipps

Von einer Urlaubsreise nimmt man sich gerne ein Andenken mit. Kühlschrankmagnete, landestypische Köstlichkeiten oder Postkarten sind beliebte Mitbringsel. Doch einige Reisende kehren auch mit weniger angenehmen Urlaubssouvenirs zurück, nämlich einer Erkältung, Grippe oder Magen-Darm-Infektion. Hier erfahren Sie, warum Sie im Urlaub krank werden können, und lernen Tipps und Tricks kennen, um während und nach Ihrem Urlaub gesund zu bleiben.

Reisezeit – Krankheitszeit?

Vorfreude: Sie freuen sich darauf, fremde Länder und Kulturen zu entdecken, in der Sonne zu liegen, im Meer zu schwimmen oder interessante Sehenswürdigkeiten zu bestaunen.

Realität: Sie liegen im Bett mit Fieber, Schüttelfrost und Erkältung.

Das kommt Ihnen bekannt vor? Es ist nichts Ungewöhnliches. Zahlen aus Deutschland zeigen, dass 6 % der Deutschen im Jahr 2021 während ihres Urlaubs krank geworden sind. Am häufigsten waren Erkältungen (41 %), doch auch Magen-Darm-Infektionen gehören zu den typischen Urlaubskrankheiten. [1]

Für Infektionen während oder nach Ihrem Urlaub sind Keime verantwortlich. Vor allem bei Reisen in fremde Länder kommen wir mit Viren und Bakterien in Kontakt, die für unser Immunsystem neu sind und die es daher nicht so effektiv bekämpfen kann. Temperaturen, bei denen sich Keime besonders wohlfühlen, und unzureichende Hygienebedingungen tun ihr Übriges.

10 Tipps zur Vorbeugung von Infektionen auf Reisen

Eine Infektion mach keinen Spaß – weder im Urlaub noch danach. Doch hier kommt die gute Nachricht! Mit einigen einfachen Hygienemaßnahmen können Sie sich auf Reisen relativ gut vor Krankheiten schützen. Wie? Wir haben die besten Tipps und Tricks für Sie!

Tipp-Nr. 1: Waschen Sie gründlich Ihre Hände

Bei der Vermeidung von Infektionen spielen saubere Hände eine Schlüsselrolle. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und sorgfältig mit Seife oder Waschlotion, insbesondere nach dem Toilettengang, vor der Zubereitung von Speisen und vor dem Essen! Wir empfehlen die Verwendung eines milden, pflegenden Produkts. Waschen Sie Ihre Hände gründlich: Seifen Sie sie etwa 20 bis 30 Sekunden komplett ein und vergessen Sie dabei nicht die Fingerspitzen, die Daumen und den Bereich zwischen den Fingern. [2] Das Wasser sollte idealerweise lauwarm sein, da höhere Temperaturen Ihre Hände zu sehr belasten.

Tipp-Nr. 2: Desinfizieren Sie Ihre Hände

Wenn man im Urlaub ist, ist man die ganze Zeit unterwegs. Dabei berührt man unweigerlich Oberflächen, auf denen sich viele Keime befinden – zum Beispiel in öffentlichen Verkehrsmitteln, an Geldautomaten oder an Türgriffen. Gleichzeitig sind Seife/Waschlotion und fließendes Wasser nicht immer verfügbar. In solchen Situationen kann ein Händedesinfektionsmittel helfen. Produkte wie Sterillium® gel* oder Sterillium® 2in1 wipes* passen in jede Tasche und können überall verwendet werden. Verteilen Sie das Produkt mindestens 30 Sekunden gründlich auf Ihren Händen. Vergessen Sie dabei nicht Ihre Fingerspitzen, die Daumen oder die Bereiche zwischen den Fingern.

Tipp-Nr. 3: Impfungen? Überprüfen!

Überprüfen Sie Ihren Impfschutz vor jeder Reise! Informieren Sie sich, welche Impfungen für Ihr Reiseziel empfohlen oder vorgeschrieben sind, überprüfen Sie Ihren Impfstatus und schließen Sie eventuelle Impflücken. Achten Sie auch darauf, sich rechtzeitig impfen zu lassen, da einige Impfungen mehrere Tage oder sogar Wochen dauern, bis der vollständige Schutz eintritt. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber. [3]

Tipp-Nr. 4: Schützen Sie sich vor Insekten

In manchen Ländern sind Insektenstiche lediglich unangenehm. In anderen (insbesondere in subtropischen und tropischen Ländern) können sie jedoch eine Infektionsquelle darstellen. In jedem Fall sollten Sie sich auf Reisen vor Insekten schützen. Verwenden Sie unbedingt ein gutes Insektenschutzmittel. Zusätzlich können Sie sich vor Insektenstichen schützen, indem Sie lange Hosen und langärmelige Oberteile tragen oder Insektennetze oder Moskitozelte benutzen. [4]

Tipp-Nr. 5: Oberflächendesinfektion kann nützlich sein

Einige Krankheitserreger können monatelang auf Oberflächen überleben, weshalb häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe ein hohes Infektionsrisiko darstellen. Natürlich müssen Sie im Urlaub nicht Ihr gesamtes Hotelzimmer desinfizieren, denn das A und O ist eine gute Händehygiene. Doch manchmal ist es empfehlenswert, zusätzlich bestimmte Oberflächen zu desinfizieren. Dazu gehören Wasserhähne in öffentlichen Toiletten oder, wie bereits erwähnt, Türgriffe an belebten Orten. Auch hier sind praktische Reisebegleiter wie Sterillium® surface wipes* oder Sterillium® 2in1 wipes* eine großartige Lösung.

Tipp-Nr. 6: „Erhitzen, kochen, schälen – oder weglassen!“

Erhitzen, kochen, schälen – oder weglassen – diese Regel hat sich bei Aufenthalten in fernen Ländern bewährt. Verunreinigte Lebensmittel (z. B. mit E. coli, Salmonellen oder Shigellen) sind eine der häufigsten Ursachen für Magen-Darm-Infektionen im Urlaub. Aus diesem Grund sollten Sie in bestimmten Ländern versuchen, auf industriell verpackte Produkte zurückzugreifen. Alternativ sollten Sie die Lebensmittel entweder frisch schälen oder sie erhitzen, da so die meisten Krankheitserreger abgetötet werden. Vermeiden Sie bereits geschnittenes Obst, rohes Fleisch oder rohen Fisch. [5]

Tipp-Nr. 7: Vorsicht bei Leitungswasser

Nicht in allen Ländern ist das Leitungswasser von so guter Qualität wie bei uns. Daher kann es ebenso eine Quelle für Infektionen sein wie Lebensmittel. In einigen Ländern wird empfohlen, Leitungswasser abzukochen oder alternativ Wasser aus original verschlossenen Flaschen zu verwenden – wenn nötig sogar zum Zähneputzen oder Geschirrspülen. Seien Sie auch mit Eiswürfel vorsichtig! Es ist besser, Getränke ohne Eis zu bestellen. [6]

Tipp-Nr. 8: Hände weg von wilden Tieren

Im Urlaub ist es besser, Abstand zu wilden Tieren und streunenden Hunden oder Katzen zu halten. Bisse sind besonders gefährlich, da sie Tetanus oder Tollwut übertragen können. Doch schon das Streicheln von Tieren kann zu einer Infektion führen. Wenn Sie ein Tier berührt haben, sollten Sie sich anschließend gründlich die Hände waschen oder desinfizieren. [7] Wie gehen Sie dazu vor? Lesen Sie Tipp 1 und Tipp 2 oben.

Tipp-Nr. 9: Halten Sie Fliegen von Ihren Lebensmitteln fern

Fliegen sind nicht nur lästig, sondern auch mögliche Krankheitsüberträger. Bei Kontakt mit infektiösem Material wie Fäkalien können sich Fliegen mit Krankheitserregern anstecken und diese anschließend auf Lebensmittel übertragen. Daher ist es wichtig, Fliegen von Ihren Lebensmitteln fernzuhalten. Wickeln Sie Ihre Lebensmittel gut ein, bewahren Sie sie in fest verschlossenen Behältern auf und lassen Sie sie nicht offen herumliegen. [8]

Tipp-Nr. 10: Packen Sie ein Erste-Hilfe-Set ein

Um sich vor Krankheiten zu schützen und leichte Symptome schnell behandeln zu können, ist es ratsam, im Urlaub ein Erste-Hilfe-Set bei sich zu haben. Je nach Reiseziel und -dauer sowie Ihren individuellen Bedürfnissen lassen Sie sich diesbezüglich am besten von Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in Ihrer Apotheke beraten.

Die richtigen Reisebegleiter für Ihren Urlaub

Sterillium®

Wie Sie gesehen haben, ist die Händehygiene unser wichtigster Tipp für einen sicheren und gesunden Urlaub. Deshalb sollten die folgenden drei Produkte aus unserer Sterillium® Familie in Ihrem Reisegepäck nicht fehlen:

Sterillium® gel*: Unser umfassend wirksames Händedesinfektionsgel mit feuchtigkeitsspendenden Pflegekomponenten. Wirkt schnell gegen Bakterien, Pilze und behüllte Viren sowie gegen Noro- und Rotaviren. Ideal für die Handhygiene unterwegs.
Sterillium® 2in1 wipes*: Unsere praktischen Tücher zur Hände- und Flächendesinfektion. Entfernen 99,99 % der Keime, passen in jede Tasche und können überall verwendet werden.
Sterillium® surface wipes*: Unsere materialschonenden Schnelldesinfektionstücher zur Desinfektion empfindlicher Oberflächen. Im praktischen wiederverschließbaren Flowpack, ideal für zu Hause und unterwegs.

Quellen:

[1] Forsa-Umfrage / DAK-Urlaubsreport 2021 https://www.dak.de/dak/download/forsa-umfrage-2475862.pdf (abgerufen am 04.05.2022)

[2] Gorbach, S.L. et al. Travelers' diarrhea. NIH-Konsenskonferenz. JAMA. 1985 May 10;253(18):2700-4.

[3] Epidemiologisches Bulletin / : Empfehlungen der Ständigen Impfkommission (STIKO) und der Deutschen Gesellschaft für Tropenmedizin, Reisemedizin und Globale Gesundheit e.V. (DTG) Empfehlungen zu Reiseimpfungen https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Archiv/2022/Ausgaben/14_22.pdf?__blob=publicationFile (abgerufen am 04.05.2022)

[4] Ärzteblatt.de / Insektenschutz: Wie man das Stichrisiko senkt https://www.aerzteblatt.de/archiv/143452 (abgerufen am 04.05.2022)

[5] Centrum für Reisemedizin / Infektionsrisiken im europäischen Mittelmeerraum https://www.crm.de/mittelmeer/Mittelmeer.pdf (abgerufen am 04.05.2022)

[6] Auswärtiges Amt / Krankheitsprävention und Hygiene im Ausland (insbesondere in den Tropen) https://www.auswaertiges-amt.de/blob/200228/e18cc851b965d63c301f23feb90d0698/hygieneausland-data.pdf (abgerufen am 04.05.2022)

[7] Infektionsschutz.de / Hygiene und Tiere https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Influenza/FAQ_Liste_Grippesaison.html

[8] Auswärtiges Amt / Die Bedeutung von krankheitsübertragenden Insekten https://www.auswaertiges-amt.de/blob/200048/9dc801cfb5ca1b1ba10cc10f5a35a8e2/garms-data.pdf (abgerufen am 04.05.2022)

Desinfektionsmittel vorsichtig verwenden. Vor Gebrauch stets Etikett und Produktinformationen lesen.

HWG-Pflichttext
https://cdn.hartmann.info/bode/Pflichttexte/pflichttext_sterillium.pdf

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